Manuel55
Witam panowie.Mam nastepujące pytanie:które(i dlaczego)ćwiczenie wg was jest lepsze na biceps UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W PODPORZE O KOLANO czy UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ??
Manolo
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2211
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3488
O kolano jest cwiczeniem izolowanym. Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skosnej lepiej rozwija mase.
Poczatkujacy...Pawel jestem.
...
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
to pierwsze jest izolowane tzn. że obciaża wybrana grupemieśnia/choc oczywiście to pewne uproszczenie/
to drugie dziala bardziej ogólnie na dany mięsień.
zależnie wiec od celu mozna rozpatrywac to które jest lepsze.
to drugie dziala bardziej ogólnie na dany mięsień.
zależnie wiec od celu mozna rozpatrywac to które jest lepsze.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2211
Dzięki panowie.Do tej pory robiłem o kolano ale zaczne robić na siedząco bo chce popracować nad masą bicepsa
Manolo
...
Czawaj
Ekspert
Szacuny
1853
Napisanych postów
5807
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
218361
Cześć.
Podpisuję się pod powyższymi wypowiedziami. Zastosuj oba ćwiczenia. Z tym, że izolowane wstaw na koniec treningu bicepsa. Wypróbuj wersję uginania ze sztangielką stojąc, w opadzie tułowia (drugą ręką podpierasz się o udo-jak Arnold w Pumping Iron). Doskonała izolacja dwugłowego.
Uginanie naprzemienne sztangielkami siedząc na ławce skośnej to doskonałe ćwiczenie wszechstronnie rozwijające bicepsy. Proponuję robić wraz z supinacją. Zważ na to by Twoje łokcie nie szły do przodu wraz z ruchem sztangielki- ramiona mają swobodnie opadać. Naprzemienne uginanie ma na celu lepsze skupienie się na raz prawym, raz lewym bicepsie odrębnie. Dlatego osobiście nie preferuję jednoczesnej pracy obu rąk.
POZDRO
Podpisuję się pod powyższymi wypowiedziami. Zastosuj oba ćwiczenia. Z tym, że izolowane wstaw na koniec treningu bicepsa. Wypróbuj wersję uginania ze sztangielką stojąc, w opadzie tułowia (drugą ręką podpierasz się o udo-jak Arnold w Pumping Iron). Doskonała izolacja dwugłowego.
Uginanie naprzemienne sztangielkami siedząc na ławce skośnej to doskonałe ćwiczenie wszechstronnie rozwijające bicepsy. Proponuję robić wraz z supinacją. Zważ na to by Twoje łokcie nie szły do przodu wraz z ruchem sztangielki- ramiona mają swobodnie opadać. Naprzemienne uginanie ma na celu lepsze skupienie się na raz prawym, raz lewym bicepsie odrębnie. Dlatego osobiście nie preferuję jednoczesnej pracy obu rąk.
POZDRO
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
