jakie rezultaty? proszę o opinię !!

witam !! chciałbym się dowiedzieć jakie rezultaty mogę uzyskać po zastosowaniu takiej diety, gdzie na 1kg masy ciała dostarczam od 2 do 3 gram białka, około 0,6-0,8 gram tłuszczu i około 1 grama węglowodanów, po ćwiczeniach siłowych 5 razy w tygodniu, po HIIT co drugi dzień i treningu mięśni brzucha, który wykonuje 2 razy dziennie (codziennie). mój bf to około 20%. wszystkich, którzy mają pojęcia do czego mogę dojść dzięki takiej pracy i w jakim czasie proszę o opinię !! dzięki !!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 82

Wzrost: 180

Obwód klatki: około 110

Obwód ramienia: około 40

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20%

Aktywność w ciągu dnia: jak każdy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: napisałem w poście

Odżywianie: napisałem w poście o obeznym...wcześniejsze nie było zbyt dobre

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: dobry stan zdrowia

Preferowane formy aktywności fizycznej: napisałem w poście

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: termogeniki

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem

Może przytyjesz, może schudniesz, nic więcej nie jesteśmy w stanie powiedzieć.

aha... ale bardziej chodzi mi tu Charon o to, czy dobrze będe spalał tłuszcz, na czym mi bardzo zależy... właścicie to najbardziej mi na tym zależy !

Ale to zależy od tego, ile spalasz kalorii dziennie. Jeżeli więcej niż dostarczasz, to schudniesz, jeżeli mniej to przytyjesz. A skąd mamy wiedzieć, ile kalorii spalasz (nie podałeś Twojego zapotrzebowania) oraz dostarczasz (podałeś przedział, w którym różnica to ok 500kcal)

Przy Twojej dużej aktywności prawdopodobnie schudniesz, ale jaki procent będzie pochodził z mięśni i tłuszczu, to już zależy od całości diety oraz treningu, o których nic nie wiemy.

no więc zapotrzebowanie na kcal wynosi powyżej 2000... około 2100 dokładniej... ale ja staram się dostarczać około 1500kcal ... czasami więcej czasami mniej. trening robię na mase...znaczy z każdą serią prawie przy każdym ćwiczeniu dokładam obciążenie. pon to klata i triceps, wt biceps i przedramię, śr barki, czw motyl, pt znowu klatka i triceps. ćwiczeń na każdą partię robię od 3 do 4 ... po 10-12 powtórzeń w zależności jak daje rade. dieta głównie opiera się na mięsie (wołowina, pierś z kurczaka), jajach, twarogu, owocach (grejpfruty, jabłka, pomarańcze), warzywach (papryka, marchew...), rybach (tuńczyk), serkach wiejskich, jogurtach naturalnych, chlebie razowym... to chyba głównie spożywam. oczywiście z takimi wyliczeniami, jakie podałem wcześniej.

Jeżeli Twój deficyt wynosi 500kcal na dzień, to w ciągu tygodnia powinieneś mieć dokładnie 0,5 kg tłuszczu mniej, jeżeli spalasz mięśnie, to więcej.

Co masz na myśli trening na masę? Obciążenie zwiększasz na każdym treningu, tzn. siła Ci wzrasta? Jaki masz staż treningowy?

wzrasta mi siła, i zauważam spadek tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym utrzymaniu tej samej wagi, staż mój to wcześniej prawie rok, później po około rocznej przerwie ćwiczyć zacząłem w październiku i ćwiczę do dziś dnia

Jeżeli wzrost siły i spadek tłuszczu są zauważalne, to tylko się cieszyć i nic nie zmieniać.

ooo i o to mi chodziło, chciałem potwierdzenia moich domysłów i otrzymałem je ! dzięki !