Brzuch - pytanie

Cześć, mam takie pytanie. Mam 185 cm. wzrostu i do niedawna ważyłem 70 kg., miałem wtedy w pasie 77 cm. i ładną w miare krate. Od dwóch miechów przykładam się bardziej do jedzenia. Teraz waże około 75 kg, ale w pasie mam 80 cm. i już nie mam tak widocznej kratki. Ogólnie w łapie, klacie itp. poszło pare cm., ale ten brzuch. Myślicie, że dobrym rozwiązaniem będzie zacząć biegać, żeby znowu było widać tak lepiej brzuch? Dziękuje i pozdrawiam.

_kavva_ , ale ja ćwicze brzuch. Co reszta o tym powie? Czy znowu jak przytyje do 80 kg. przypuśćmy, łapa skoczy, brzuch też, potem przestane troche jeść, brzuch zleci, a reszta zostanie? Coś to za prosto wygląda, no, ale jestem ekto.

a Cwiczysz brzuch ??

Bieganie chyba nie jest najlepszym rozwiazaniem, z tego co wiem podczas biegania organizm jako energi zuzywa węglowodanow a nie tłuszczy.

bieganie dziala ale biegajac HIIT lub przynajmniej 30 minut, po treningu silowym...


organizm jje na treningu wegle i bialko, a od razu po treningu isc pobiegac 30 min lub na rowerku 30 min spadal tluszcz

Ćwicze brzuch, teraz robie 3 razy w tyg. trening z Flexa.

Co do biegania, wiem, że najszybciej tłusz leci jak jest mało glikogenu odkładanego na wątrobie, czyli po treningu, albo naczczo, ale skolei po treningu czytałem gdzieś, że jest to zły pomysł, bo organizm jest na kataboliźmie i poleci też wtedy mięcho, a z rana ponoć jest mało glikogenu i nie jesteśmy na takim kataboliźmie, to zostaje bieganie naczczo? A czy z kolei nie poleci mi znowu łapa itp.? Czekam na fachowe porady :)

hmmm
w łapie teżmasz tłuszcz..
biegając będziesz go spalał (przy odpowiednim tętnie - 65-75% HRmax najlepiej).
tłuszcz schodzi u każdego inaczej.. z łap też..

Zajrzyj do styczniowego SdW - w rubryce Darek Karpiński odpowiada znajdziesz porady dotyczące brzucha.

Nie mam tego pisma, mógłbyś mniej więcej napisać ocb? Byłbym wdzięczny.

nie mam go pod ręką. Głównie było o diecie - przy brzuchu to bardzo ważne. Zajrzyj i przeczytaj w kiosku albo Empiku.

no ok, ale moje główne pytanie brzmi mniej, więcej: Czy warto teraz dbać o brzuch, podczas gdy nadal chce przybierać na wadze? Czy może dopiero np. jak osiągne 80 kg. o tym pomyśleć? Czy dążyć do przybierania na masie, i jednocześnie dbać o brzuch? Da się tak?

Da się. Trzeba po prostu ustawić sobie dietę (dietę jako sposób odżywiania a nie sposób na schudnięcie) - dbanie o brzuch nie wyklucza zwiększania masy mięsniowej. Ale nie chcę Ci nic doradzać - lepiej poczytaj SdW - tam znajdziesz porady fachowców.