dieta na sucha mase miesniowa

Witam chcialbym poradzic sie jakiegos dobrego specjalisty co moge dodac jeszcze do swojej diety i czy ta dieta jest wogole dobra?rano na czczo wypijam bialko z mrm po godz jem chleb razowy do tego 100g szynki z indyka i serek wiejski 200g na obiad worek ryzu i 0,5kg piersi z kurczaka, na kolacje jejecznice z 5 jajek i tunczyka,przed snem odzywke bialkowa.

rewelacyjna :) szczegolnie przy twojej wadze ktorej nie znamy, przy treningu ciezkim ktory wywrozylismy z gwiazd no i przy typie budowy ktora wyczytalem z avatarka

Specjalista to ja nie jestem (narazie ), ale odrazu rzuca sie w oczy brak zdrowych tluszczy (oprocz jajek), oraz mala ilosc weglowodanow. A tak wogole to nie znamy Twojego celu, zapotrzebowania, itp.,itd.. POczytaj posty podwieszone o ukladaniu diety (jezeli tego nie zrobiles) i wrzuc dietke do oceny ze wszystkimi potrzebnymi informacjami aby ewentualnie poprawic bledy

mam 170cm wzrostu i warze 80kg ćwiczę 4 razy w tygodniu co moge dodac jeszcze do diety?