no;] co o tym myslicie;]?

eee noo troche mnie dziwii to co mi kaze trener robic na tej siłce;] niedawno zakladalem temat podobny i tak;;

o to co mialem robic we wtorek;

bary wyciskanie maszyna 4X10
klatka wyciskanie maszyna 4 x8-12
plecy sciaganie drazka za kark 2x 12
do klatqi... jak wyzej 2x 12
triceps prostowanie ramion na wyciagu 4x12
biceps modlitewnik 4 x12
nogi wypychanie ciezaru na suwnicy 4x12
brzuch na takiej smiesznej maszynie;] 4 x20

wykonałem ten trening i w czw.. bo trenera nie było;

w sobote juz; kazal mi robic;

barqi 2ćw po 4 s
klata 2 cw po 4 s
plecy 3cw po 3 s
nogi 1 cw 4 s
triceps 1 cw 5s
biceps 1 cw 5s
brzuch

przerwy miedzy seriami 1 minuta, od 8-12 p

no a juz od nowego tygodnia znaczyy
od poniedizałqu dał mi trening dzielonyy;

pon klatka(16s)+bic(12s)
śr plecy(16s)+tric(12)
pt barki(16s)+nogi(całe)(26s)
minutowe przerwy miedzy seriami?? to tez mnie dziwi?? hmmss

moje pytanie:) czy po 3 miesiacach przerwyyy nie za szybko trening dzielonY??? i czy nie jest za ciezki???

wczesniej cwiczylem cały wrzesien FBW, wczesniej od połowy czerwca i w lipcu półtora mięsiaca przerwy, a jeszcze wczesniej elegancko caly rok cwiczony;; a jeszcze wczesniej tez cos troche czyli ogolnie stazz 1,5 roku; sory ze troche zamotałem;]

Na co ma być ten trening?
I jaki jest Twój staż?

a ja nie wiem na co;d dal mi rozpiske to robie;] staz 1,5 rokuu z przerwami;]