herkules86
czekam na jeszcze jakieś propozycj.e napewno 1 wybiore spadam do pracy dzięki wszystkim sogi poleciały.
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
613
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4500
...
dzi
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2749
Wiek
46 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14835
biliwiget: troche ciezki poniedzialek 
Hercules
to co wyciskania sztangą wogule w dniu treningu klatki??? tylko gdy ćwiczę triceps wąskie wyciskanie tak? hmm a jeżeli zależy mi na sile na ławce to plan klatki chyba trzeba poprawić?
jezeli na sile klatki to powinienes uzywac tego cwiczenia; pytanie czy zalezy Ci kosztem masy i jak bardzo Ci sie spieszy; masz na zachete artykul Krzycha: https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html
w dniu kiedy ćwiczę bicepsy wykonuje ćwiczenia podane + super serie???
wykonujesz cwiczenia po kolei jak napisalem jedno po drugim i dopiero jak skonczysz te mloty to dwa ostatnie cwiczenia, ktore sa oba na przedramie, robisz w superserii (czyli na zmiane jedno i drugie)
Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-09 14:52:20
Hercules
to co wyciskania sztangą wogule w dniu treningu klatki??? tylko gdy ćwiczę triceps wąskie wyciskanie tak? hmm a jeżeli zależy mi na sile na ławce to plan klatki chyba trzeba poprawić?
jezeli na sile klatki to powinienes uzywac tego cwiczenia; pytanie czy zalezy Ci kosztem masy i jak bardzo Ci sie spieszy; masz na zachete artykul Krzycha: https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html
w dniu kiedy ćwiczę bicepsy wykonuje ćwiczenia podane + super serie???
wykonujesz cwiczenia po kolei jak napisalem jedno po drugim i dopiero jak skonczysz te mloty to dwa ostatnie cwiczenia, ktore sa oba na przedramie, robisz w superserii (czyli na zmiane jedno i drugie)
Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-09 14:52:20
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
613
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4500
podciąganie na drążku :10,10,8,6
podciąganie końca sztangi 12,10,8,6
wiosłowanie hanmtlą 12,10,8,6
martwy ciąg 12,10,8,6
ściąganie drążka na triceps : 12,10,8
francuskie oburącz siedząć: 12,10,8
pompki na poręczach : 12,10,8
moze byc dzien II??
podciąganie końca sztangi 12,10,8,6
wiosłowanie hanmtlą 12,10,8,6
martwy ciąg 12,10,8,6
ściąganie drążka na triceps : 12,10,8
francuskie oburącz siedząć: 12,10,8
pompki na poręczach : 12,10,8
moze byc dzien II??
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
