intensywnsc teningu w TYGODNIU.

mam pytanie odnosnie intensywnosci treningów w tygodniu.wiec wygląda to tak.PON:teakwondo siłownia(biceps , triceps)
WT:bieganie
SR:siłownia(klata , plecy),rano basen
CZW:taekwondo
PT:----odpoczynek
SO:silownia(barki),basen
ND:bieganie
czy taki uklad moze byc czy moze cos zmienic.na silowni trenuje prawie 2 lata taekwondo 6 miesiecy biegam i plywam od początku wrzesnia.chciałbym zzucic troche kilo.teraz waze ok 93 a chciałbym 85 przy wzroscie 181.diety specjalnej nie mam ale nie jem tłusto i takie tam.czy w ten sposób osiągne to co chciałbym i czy taka intensywnosc w tygodniu jest dobra dla mojego zdrowia.dzieki z góry za rady.pozdrawiam

Nie zdążysz się zregenerować po basenie. Jeśli ktoś intensynie pływał na basenie to zregeneruje się dopiero na 2 dzień. A co dopiero w ten sam dzień. Wszystko zależy też jak intensywnie ćwiczysz na siłowni, biegasz i uprawiasz teakwondo.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-01-07 12:10:58

no w srode plywam o 6.30 a silownie robie o 19.00. w sobote silownie robie ok 14.00 a plywac moge tez równie dobrze w niedziele.na basenie spedzqam okolo 45 minut intensywnego plywania.

w Poniedzialek katujesz biceps - triceps
w Srode katujesz klatke - plecy , gdzie czas na regeneracje ?
2 dni na regeneracje dla bicepsika i tricepsika to bardzo malo, tymbardziej ze w cwiczeniach na klatke i placy te miesnie rowniez pracuja.
Polecam zaczac od Diety - glowny czynnik do osiagniecia sukcesu :)

Pozdrawiam Dawniej TomaszSko