Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
tak samo węgle
a jsk tłuszcze??:)
kurde sam nie wiem jaka ta dieta teraz to juz pomieszane ostro :?
HELP!!
Bugi_BoY
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
moja genetyka jest taka ze wszystko idzie w uda biodra bebech i teraz
zrobie wszystko zjem wszystko zeby tylko schudnac :)
robilem obliczenia wg ellisa i wchodzi mi 2000kcal dziennie
w tym 696 z białka (174g białka)
1161 kcal z ww (291g) białka
223kcal z tłuszczy (137gr tłuszczy przyjmując ze 1,7g na 1 kg masy ciała)
jakie węgle mają być jakie tłuszcze jakie bialka w jakiej kompozycji a reszte postaram sie sam zrobic tzn posilki
acha no i w jakich porach co i jak:P:P
jestem mega zmotywowany do wycinki dodam:)
Bugi_BoY
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
100gr tłusczy czyli 200kcal
1300kcal z tłuszczy ma byc??
bo wyszlo mi tak 87x24x1.2=2200kcal (odjolem 90
tak ma byc? 767g tłuszczy??:D
Zmieniony przez - Bugi_BoY w dniu 2007-01-06 00:29:59
Bugi_BoY
100gr tłusczy czyli 200kcal--> ?
150g wegli = 600kcal
2200 - (696+600) =904kcal (tluszcz)
904kcal tluszczu = ok.100g
-------------------------
bialko ok. 180g
wegle max. 150g
tluszcze ok. 100g
-------------------------
gra?
pzdr
----> www.pajacyk.pl <----
na weekendach mnie NIE MA!
::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue