Błonnik w tabletkach redukcja do oceny.

aha...przy zapotrzebowaniu okresliłem sie jako srednio aktywny:) znaczy dałem sobie 1,1:) w koncu studiuje...kiedys robiłem CKD i spadłem z 97 do 89 ale nie stety nie mogłem kontunuowac(praca dzien i noc-wakacje) teraz chce jeszcze raz. Za tym 1 razem miałem zapotrzebowanie około 2400 a robiłem 1800 a i to ledwo...jakos nie mogłem w siebie wtłoczyć surowej oliwy czy tranu...ale teraz cos przeczytałem ze duza ilosc białka a mała tłuszczu w CKD moze sprawic ze beda wolniejsze spadki i spalanie miesni.Wiec wpierniczam orzechy i wlewam oliwe do sera:)pewnie wolniej bede chudnąć ale moze zdrowiej?
pozdro i dzieki z góry za odp.

sorry ze pisze to ale dieta z dupy

kurde...no to co jest nie tak? bo ja juz w takim razie nic nie rozumiem...

aeroby
I jajecznica 4jaja
masło(10g)
orzechy włoskie (30g)
II twaróg chudy(200g)
oliwa z oliwek(10g)
III piers z kurczaka(200g)
brokułu(150g)
oliwa/smalec(?)(10g)
IV jajecznica4jaja
masło(10g)
pomidor(100g)
TRENING SIŁOWY
V tuńczyk(60g)+ twaróg chudy (150g)

i jak?:) boje sie bałe ilosci błonnika...mam kubic tabletki? i co z otrębami pszennymi...dziwie sie czuje bez nich:D

WARZYWA!!! gdzie one sa, brokul i pomidor i tyle?
czlowieku- przeciez one sa b. dobrym zrodlem blonnika

ile z tego wszystkiego masz bialka, tluszczu i wegli

zastosowales zalecenie -wegle, bialko okolotreningowo?

Żadne eksperymenty CKD itp! Do tego potrzebna jest duża wiedza i doświadczenie. Przykro mi to mówić, ale na razie nie ma ani jednego, ani drugiego. Zaczynamy od początku, dwie metody, jedna do wyboru:

https://www.sfd.pl/temat231127

i

https://www.sfd.pl/temat209117
https://www.sfd.pl/temat259481