ciesiu
Witam,
nie chialem zakladac nowego tematu wiec moje pytanie wklepuje tutaj. Mianowicie jak dawkowac gainer?
Cwicze od 4-5 m-cy, wzrost 183, waga 78. W zasadzie dopiero teraz wzialem sie za jakis porzadny i dobrze dopracowany trening (aktualnie cwicze mase). Wczesniej co prawda cwiczylem 4 razy w tygodniu ale bez zadnego planu, na szczescie rozne partie miesni i zmenialem cwiczenia. Dieta na razie odpada, moze zmieni sie to od lutego.
Brac gainera 3 razy dziennie czy tylko przed i po treningu. Brac nawet w dni kiedy sie nie cwiczy?
Pozdro i dzieki za odpowiedz!
nie chialem zakladac nowego tematu wiec moje pytanie wklepuje tutaj. Mianowicie jak dawkowac gainer?
Cwicze od 4-5 m-cy, wzrost 183, waga 78. W zasadzie dopiero teraz wzialem sie za jakis porzadny i dobrze dopracowany trening (aktualnie cwicze mase). Wczesniej co prawda cwiczylem 4 razy w tygodniu ale bez zadnego planu, na szczescie rozne partie miesni i zmenialem cwiczenia. Dieta na razie odpada, moze zmieni sie to od lutego.
Brac gainera 3 razy dziennie czy tylko przed i po treningu. Brac nawet w dni kiedy sie nie cwiczy?
Pozdro i dzieki za odpowiedz!
hipek19
Dasiu2
BPL-G
