zdr.
...
Napisał(a)
Witam!! Od jakiegos czasu robilem przysiady ze sztanga. Rozstaw moich nog nie byl szeroki, byl weższy niz szerokosc barkow. Mozna wrecz powiedziec ze rozkrok byl waski. Dzisiaj zaszedlem na silownie i byl koles co robil przysiady, a rozstawienie nog bylo zdecydowanie wieksze niz szerokosc barkow. Ze dzisiaj w planie mialem nogi (przysiady) wiec postanowilem rozniez rozszerzyc rozkrok. Rozkrok byl taki, ze jak przysiadlem to dotknalem dupa prawie ziemi Wszystko bylo spoko, ale po tym przysiadze moje miesnie ud jakby sie spiely... Odczulem skurcz, ktory w pewnym stopniu trzyma mnie do tej pory... Koles powiedzial ze tak ma byc, ale odczulem to tak jak odczulem poniewaz nigdy nie robilem takich przysiadow. Czy mial racje? Normalne to jest?
zdr.
zdr.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przy robieniu przysiadów rozkrok powinien być nie co większy niż szerokość barków. Robienie pełnych przysiadów dodatkowo rozwija mięśnie pośladkowe, jeśli tego nie chcesz to rób przysiad do momentu kiedy łydki z udami tworzą kąt prosty.
Co do twojego pytania: może nie rozgrzałeś się wyystarczająco.
Co do twojego pytania: może nie rozgrzałeś się wyystarczająco.
" W kulturystyce nie jest ważne ile podnosisz tylko jak to podnosisz."
...
Napisał(a)
hmmm pamietam jak na pierwszym treningu z przysiadami mial tak z dwuglowymi nog mysle ze za 7 dni powinno byc w porzadku. Przyczyna moze byc slabe rozciagniecie i slaba rozgrzerwka. duzo duzo duzo czasu pozniej tez mi sie zdarzylo cos takiego tylko w znacznie mniejszym stopniu przy martwym ciagu.
Chociaz jestem bardzo dobrze rozciagniety i nie zaniedbuje rozgrzewki to takie cos mi sie zdarzylo. Na drugim treningu moze byc tak samo postaraj sie lepiej rozgrzac i porozciagac sie dobrze przed treningiem. (sam nigdy sie nie rozciagam przed zawsze po (chyba ze kontuzja jakas))
Chociaz jestem bardzo dobrze rozciagniety i nie zaniedbuje rozgrzewki to takie cos mi sie zdarzylo. Na drugim treningu moze byc tak samo postaraj sie lepiej rozgrzac i porozciagac sie dobrze przed treningiem. (sam nigdy sie nie rozciagam przed zawsze po (chyba ze kontuzja jakas))
www.lemon.pl <<< moja dieta
Moja galeria http://www.sfd.pl/Cergi_fotki_masa_str12-t418273.html
...
Napisał(a)
Druga opcja jest zdecydowanie lepsza. Nogi szeroko i dupa prawie do ziemi pelny zakres ruchu powoduje lepsza prace miesni. Ja rowniez odczuwam czasem takie 'skurcze' tzn ze trening zostal pozoadnie zrobiony pamieta ze tkanka miesniowa sie rozbudowywuje poprzez mikro uszkodzenia . pzdr
Zycie to nie bajka....
Ani nie film akcji!
Ani nie ring!
...
Napisał(a)
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Polecane artykuły