Problem z dieta. Prosze o rady.

Witam, mam problem otoz za tydzien chcialbym przeprowadzic test na lamach forum, ale pojawia sie zasadnicza przeszkodza jaka jest brak odpowiednio zbilansowanej diety. Mieszkam z rodzicami, mam 18lat i niestety nie moge jesc na obiad tego co chce. Moge zasugerowac mamie by zrobila kurczaka, czy cos innego, ale nie dzieje sie to wedlug jakies schematu. Sniadanie, kolacje i inne mniejsze posilki przygotowuje wedlug wlasnej koncepcji. Mam dostep do praktycznie wszystkich produktow jakie chce.

Moje pytanie brzmi czy jest sens ukladac diete w jakis niewiadomy dla mnie sposob? Na przyklad przyjmuje, ze zjem tyle i tyle na obiad a reszte posilkow robie wedlug wczesniej ustalonego schematu? Jakbyscie to widzieli?

Troche informacji o mnie
https://www.sfd.pl/Powoli_do_przodu_małymi_krokami...-trening_na_masę_Thiago.-t299364.html
Chce zakupic jakies bialko, ale poki co to nie ma chyba wiekszego sensu no bo skad mam wiedziec ile mam go brac?
A moze lepiej, zebym dostowal sie do zasad z tego tematu:
https://www.sfd.pl/Masa_bez_odpowiednio_zbilansowanej_diety-t274607.html
Taka opcja najbardziej by mi odpowiadala. Do tej pory tak robie i efekty sa, moge powiedziec, ze w ostatnim czasie nawet przesadzilem z bilansem kalorycznym na plus i troche tluszczu przybylo...

Co byscie mi doradzili w takiej sytuacji? Bede wdzieczny za okazana pomoc. Prosze was tylko o wskazowki...
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-02 14:10:11

Czyli z Kubusiem koniec!
Jeszcze jedno wazne pytanie co z dniami nietreningowymi?! Jak wtedy ma sie zmienic dieta?!

Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-07 15:57:22

Pomoze ktos?

to ma byc redukcja czy masa?
edit: nie zuwazylem tej masy.
Jak uwazasz, moim skromnym zdaniem utrzymac bilans na twoim poziomie to pestka.
Bialka nie musisz zakupywac przy wadze 70 kg na relaxie 140 g bialka to kropla w morzu. Powyzej 200 g mozna sie zastanawiac nad kupnem odzywki.
Uloz diete i pilnuj sie jesli jestes endo jak ja.
Bez dopracowanej diety sadlo mi idzie w tempie ekspresowym.


Zmieniony przez - serwient w dniu 2007-01-02 14:25:19

1. To ma byc masa
2. Jak mowilem nie moge dobrze ulozyc diety bo obiady mam rozne stad moje pytanie, czy jest sens ukladac reszte posilkow? Jesli tak to jak mam liczyc obiad?
3. Moj typ budowy to raczej mezomorfik
https://www.sfd.pl/Jaki_jest_moj_typ_budowy_ciala_!-t303498.html
Sog juz nie wejdzie.


Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-02 14:32:07

Typ budowy najlepszy moim zdaniem.- nie musisz mocno kontrolowac a widac efekty... tez tak bym chcial...
Wliczaj wszystkie posilki a obiad zjedz jako odstepstwo od diety skoro naprawde nie masz wyboru.
Unikaj zupek, zjedz samo 2 danie.
Najlepiej to idz do sklepu, kup 1kg lub 2 kg piersi z kury i daj babci lub popros ciocie zeby ci zrobila
Ja np daje swojej kobicie 2 kg cycków z kury tygodniowo i przynosze sobie do domku na blaszce.

Zaraz wezme sie za pisanie diety, zobaczymy co z tego wyjdzie.
Co do babci lub cioci to najblizsza moja rodzina mieszka 230km dalej...
No obiady najczesciej mam jakies miesko. Czasem nie ma obiadku(wiadomo brak czasu), ale wtedy ide do kurczaka do Fibo i obiadek jest.

Nie przejmuj sie az tak mocno tym obiadem.
Pilnuj tylko reszty posilkow a bedzie napewno dobrze.

Jest jedno wyjscie musze sie nauczyc gotowac, ale w tym roku nie mam na to czasu-matura rozszerzona z historii.
Dziekuje za pomoc. Biore sie za pisanie!

powodzenia w diecie i na maturze - tez wybralem historie

Z profilu widze, ze juz to masz za soba a ja przed... Dziekuje
Ukladam diete wedlug dziennika posilkow Vitalmaxa.
Ustawilem +500kcal i wyszlo mi 3000kalorii ciekawe czy dobrze mi to wyszlo. Teraz czas na posilki
edit.
jak myslisz jaka ilosc bialka przyjac na 1kg. Bo ja przyjalem 2g/kg ale czy to jest dobrze...

Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-02 15:15:37

2g/kg jest git.
Popatrz na ten post
https://www.sfd.pl/==>_BIAŁKO_-_fakty_i_mity_<==-t308096.html