Cele na rok 2007

- skończyć szkołe

- zdać mature i egzamin zawodowy

- masa! masa! masa!

38 w ramieniu / +3 cm
110kg na klate / teraz kolo 90
150kg na martwy / nie wiem ile max, ale 120 chyba pójdzie
zrobić sobie super brzuch

ciekawe, czy się uda

martwy 170 -> 200
przysiad 120 -> 160
klatka 110 -> 130
( przy takiej wadze jak teraz, lub mniejszej )

nauczyc sie chodzic na rekach ( juz cos tam umiem ale słabo )
wyjechac do pracy za granice
kasa kasa kasa !!

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-12-31 11:44:05

Ja mysle ze az tak duzo nie chcem mysle ze mi sie uda to zrobic ... a na pewno bede sie bardzo staral

Oby sie spelnilo ...

I. Założenia prywatne na ok 2007
1) Zdać maturę (polski, angielski, geografia)
2) pracę znaleźć
3) nie iść do woja

II. Założenia wymiarowe w roku 2007

Przedramię z 25,5 na 30
Biceps z 30 na 36
Klatka z 97 na 105
Pas z 76 na 75
Udo z 51 na 57
Łydka z 35 na 40
Waga z 64 na 70

III. Założenia siłowe na rok 2007

1) Podciągnąć się 10x szerokim nachwytem do czoła z 15kg obciążeniem
2) Wycisnąć na ławce płaskiej 85 kg
3) 110 kg na serię w martwym ciągu
4) 100 kg na serię w przysiadach
5) Wyciskanie sprzed głowy 50 kg

Hmmm...
Poza tym poprawić wygląd brzucha, bo na razie ejst marnie...

- zrobic w bicu 36 - 37 cm (obecnie jest 30,5)

- zrobic w przedramieniu ponad 30 cm

- waga: dojsc do 68 (mniej wiecej)

- zaruchac sobie

- wyjechac gdzies na wakacje z kumplami

- aby nie było kontuzji, resztę sam wypracuję.

Zejsc do bf% ok. 10-12. Teraz mam jakies 22% . Niezła klucha zemnie.
A tak nie liczac treningów to byc lepszym człowiekiem dla rodziny, przyjaciół i całego otoczenia.
Wszystkim użytkownikom SFD Zdrowia, szczescia, pomyślnosci, udanego zycia rodzinnego, osobistego. Takze dobrze zbilansowanej diety i wysilku na treningach(bez roznicy jaki sport) ;)))

jak XP

zmasować się do 65 kg a następnie zlikwidowac lipo.
I jak techno_boy wydziedziczyc choć jedną panienke


Zmieniony przez - matrix1617 w dniu 2006-12-31 13:53:45