redukcja-szybko!

Juz nie mam sily na diety cud, ktore nic w moje zycie nie wprowadzaja a jedynie ciagłe chudniecie i tycie , na zmiane ;/ dwa lata temu skonczyłam trenowac kajakarstwo (trenowałam 5 lat) i od tego czasu kombinuje cos z moja sylwetka, niekoniecznie wychodzi mi to na dobre... ;/ chciałabym schudnac i sprawic aby moje cialo stalo sie kobiece, czyli zadnych dodatkowych wyrzeźbionych miesni! jestem zalamana i błaaaagam o pomoc, prosze tez o ułożenie jakies zdrowej konkretnej diety bo ja juz nie chce kombinowac :( moge zrezygnowac ze wszystkiego co mi nakazecie. Jestem zdesperowana i naprawde potrzebuje pomocy... za miesiac studniowka, a ja tylko tyje... :(
z góry dziękuję za pomoc

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 62

Wzrost: 160

Obwód klatki: 78

Obwód ramienia: 27

Obwód talii: 85

Obwód uda: 53

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu aerobik na stepie

Odżywianie: tysiace diet cud z krótkotrwałym efektem, kończące sie obżarstwem, jeden wielki chaos w odżywianiu

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: oprocz stepu moge dwa razy w tygodniu biegac, skakac na skakance i jak juz to cwiczyc w domu, silowni sie boje.. i brak kasy

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie l-karnityna forte plus

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: "diety cud" ;/

Na początek musisz zrozumieć, że nie potrzebna Ci jest dieta przy której szybko! schudniesz. Musisz na stałe wprowadzi do swojej rutyny nowe, lepsze nawyki żywieniowo - treningowe. Ma to być po prostu zdrowy styl życia, nie kolejna głodówkowa męczarnia, którą będziesz musiała przerwać po kilku tygodniach. Szukasz rozwiązania przy którym będziesz mogła sobie powiedzieć: chcę/mogę przy tym pozostać do końca życia, dlaczego byłam taka głupia i wcześniej tak nie postepowałam. Taka rutyna przyniesie stopniowo efekty. Te efekty nie znikną po kilku tygodniach. Nie znikną bo utrzymasz rutynę, która je daje. Utrzymanie nie będzie kłopotliwe, nawet więcej przy tej rutynie będziesz zdrowsza, będziesz miała lepsze samopoczucie itd. Jeśli będziesz szukała rozwiazania, które pozwala zrzucić 3-5 kg na tydzień i jest podobno super! to nie uzyskasz efektu o jakim marzysz. Ale chyba już o tym wiesz?

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-29 10:45:33

heh rozszyfrowałeś mnie w 100% :) Właśnie takie rutyny żywieniowej potrzebuje, tylko nie wiem jak sie za to zabrać, aby było zdrowo i właściwie. Po tym wszystkim co mam za sobą, w mojej głowie panuje jeden wielki mętlik i juz nie wiem co do czego przyczepić. Odamawiam sobie śniadanka i z radością przezywam cały dzien, po czym wieczorkiem wielkie buum i jem, jem , jem. Wiem, że niezdrowo i tego chce na stałe sie pozbyc. Rutyny mi trzeba! :)

hej
ulozylas juz jakas dietke?
jesli tak-wrzuc tutaj zarys
pzdr