Mięsnie brzucha :)

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Pedalskie cwiczonka mozna robic codziennie.. ale i tak niewiele dadza.

Jak potraktujesz brzuch odpowiednio to mozesz go sobie cwiczyc raz na miesiac.
Cwiczac inne miesnie bedzie nadal dostawal bodzce do wzrostu/utrzymania masy.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

snakeyez

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9083

najlepsze ćwiczenie na brzuch: przysiady

...

HempGru

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 165 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4948

przysiady...:/

-==JaK BoLi To RoŚnIe==-

...

snakeyez

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 303 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9083

dokładnie przysiady.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Moj ranking:

Podciaganie nog z obciazeniem wiszac na drazku
Ciezkie wioslowanie jednoracz
ciezki martwy ciag
Ciezkie prostowanie do dolu na triceps.
Cwiczenia izometryczne.

Pozniej dlugo nic...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Simone51

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 291 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3799

Co do treningu brzuszka ja tam i tak czy siak polecam ABS :)
www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf (link z tego tematu https://www.sfd.pl/Dobry_trening_Brzucha_-_ABS-t146521.html)

ale rob jak uwazasz :)
Pozdrawiam

...

Raptor85

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9702

Ja robie brzuch 6 razy w tygodniu, ale wystarczy 3 - 4 razy. No myslalem zeby to robic z obciazeniem (ABS II) Wodyn...

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Brzuch to miesnie, ale na tyle male by nie wykonywac nimi aerobow.

Obciazenie zbuduje grubsze brzusce, widoczne nawet przez warstwe tluszczu.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Raptor85

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9702

no i oto chodzi, to sugerujesz ze mam cwiczyc 2 - 3 razy w tygodniu???

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

HempGru ja bym nie wymyślał bo ja robie martwy ciąg i przysiady i to mi w zupełności wystarcza

Pitt_18 nie taki nowy, ten avatar tylko najstarsi górale pamiętają, chyba mój pierwszy na sfd

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jak zacząć?

Następny temat

co na brzuch?

Polecane artykuły

Mięsnie brzucha :)

Trening dla zaawansowanych

Jak zacząć?

co na brzuch?

Jak trenować łydki? Jaki zakres powtórzeń wybrać?

Katar podczas wysiłku fizycznego. Czy ćwiczenia mogą powodować katar?

Jak szybko poprawić podciąganie się na drążku?

Krótki sen! Jak trenować? Jak wpływa na formę?