Jak zacząć?

Siemanko

Mam dużą niedowagę - 186cm wzrostu i zaledwie 60kg wagi. Postanowiłem wreszcie coś z tym zrobić i tak o to trafiłem tutaj :) Mój cel jest jasny: chciałbym przytyć do 70kg, docelowo do 80kg. Fajnie by było przy tym nie zalać się tłuszczem, ale zdrową masą :)

Dopiero bede zaczynal, a początki są chyba najtrudniejsze. Mieszkam w niewielkiej miejscowosci i poki co nie planuje chodzenia na silownie. W kazdym badz razie nie sadze, aby byla ona na poczatku konieczna - kupilem juz sztangielki, na razie obciazenia mam 40kg i na poprawienie nieco mojej sylwetki powinny wystarczyc :)

Idac jednak do sedna sprawy, planuje przez pierwsze trzy miesiace stosowac trening ogolnorozwojowy, ktory przygotuje moje miesnie do pracy. W kazdym dniu na kazda partie ciala 1 seria stopniowo zwiekszajac ciezar. Po 3 miesiacach przeszedlbym juz na trening dzielony 3-4 razy w tygodniu po 1h. Chcialem sie poradzic, czy dobrze kombinuje?

Jesli chodzi o diete to jestem na etapie jej ukladania. Musze zwiekszyc w swojej diecie ilosc wegli, juz teraz zaczelem jesc ryz z tunczykiem, serki wiejskie i pije duzo mleka a czy cos z tego wyjdzie... zobaczymy :) mam nadzieje jednak, ze te kilka kilo sie przytyje....

to zaplanuj silownie, jedz duzo i czesto(ale zdrowo). poki co obejdzie sie bez silowni. obejrzyj atlas i znajdz trening domatora. pozdro

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_by_Thiago_1.0-t305883-s3.html 

Dobrze myslisz.
Poczytaj o treningu domatora np tu
https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html 

Dzięki za linki, artykuł Thiago już czytałem wcześniej, natomiast jeśli chodzi o trening domatora to przeczytałem art Gosteczka i już mi się wiele rzeczy rozjaśniło :) Jedynie mam wątpliwości odnośnie tego treningu ogólnorozwojowego.

Mam ćwiczyć codziennie (7 dni w tygodniu) po 1h? Czy tak jak przy treningu dzielonym 3 razy w tygodniu?

co drugi dzien