Clenbutrical

Witam mam pytanie czy ktoś może stosował Clenbutrikal-jest to termogen na redukcje tkanki tłuszczowej. Chciałabym znać waszą opinię na temat tego suplementu. A także prosze o doradzenie co mam robić aby wyżeźić mięśnie, gdyż mam bardzo dobrze je rozbudowane lecz niestety są ukryte pod warstwą tłuszczu ...a bardzo bym chciała aby je było widać ... prosze o pomoc.

Płeć: Kobieta

Wiek: 20

Waga: 61

Wzrost: 170

Obwód klatki: 87

Obwód ramienia: 29

Obwód talii: 61

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??

Aktywność w ciągu dnia: uczelnia 5* tyg

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness 5 razy w tygodniu

Odżywianie: dieta 1200

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: zdrowa

Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak dotychczas

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Dymatise Dyma Burn Xtreme i Stack Force

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Clenbutrikal,

Stosowane wcześniej diety: dieta 1200 kcal.

Najpierw dieta i trening potem zastanowimy się nad innymi szczegółami

Jak wygląda Twój trening siłowy i przykładowy jadłospis na jeden dzień?

a więc tak... trening tzn. mój fitness nie wyglada jak prawdziwy fitness ... jest to wycisk któremu mało osób potrafi dotrzymać kroku ... prowadzi go była Kulturystka Agnieszka Łachman ...polega na bardzo intesywnej rozgrzewce 30 min. podskoki,wykopy, ciosy jest bardzo dużo elementów kick-boxingu, a także boxu.Elementy te są przeplatane z cario i aerobami podnoszącymi bardzo wysoko tętno... następne 30 min. są to bardzo intesywne ćwiczenia na wszytskie partie ciała(począwszy od rąk,barki,plecy,kaptury...-czyli praca z hantlami dodaję iz są to cwiczenia i na mase i na rzeźbę,następnie brzuch, pośladki uda oraz łydki)...ćwicząc z wieloma instruktorkami poznałam fitness od podszewki i jest on moim zdaniem dość momentami monotonny, dopiero gdy zaczęłam u Agnieszki Łachman ćwiczyć zrozumiałam co to jest trning:)POdczas 1,5 roku ćwiczenia z Nią moje ciało uleglo totalnej zmianie...po pierwsze schudłam 19 kg.ważyłam 80 a teraz jest to 61... co więcej miałam kiedys figure kobiecą,a teraz mam figure osoby która trenuje box lub coś w tym stylu(wiele osób własnie mnie tak ocenia -umięsnione nogi i szerokie "bary" z mięśniami na rękach:)... no dobrze jestem bardzo zadowolona z tego jak teraz wygladam ale potrzebuje jednego:mianowicie potrzebuje wyrzeźbic te miesnie, które sa jeszcze troszke ukryte pod niewielką warstwą tkanki tłuszczowej ...
Mój przykładowy jadłospis na jeden dzień:
1 POSIŁEK
płatki lub muesli z mlekiem
2POSIŁEK
2kromki razowego pieczywa z białym serem +pomidor lub papryka
3POSIŁEK-obiad
ryba gotowana lub pierś kurczaka+kuskus lub ryż ciemny+sałata+pomidor
4POSIŁEK
jogurt+owoc
5POSIŁEK
kostka białego sera+bułeczka razowa+jakieś warzywa

dieta doniczego prosze zajzyj do postu o diecie zbialnsowanej i 10 przykazan zywieniowych

co do spalacza nie warto napewno nie teraz...

Być może trochę inaczej bym zaplanował aktywność: skoncentrowałbym się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych, technice, progresji ciężaru. Do tego aeroby, interwały. Ale skoro jesteś zadowolona z tej formy aktywności jaką masz teraz, są to intensywne treningi, również z obciążeniem i chcesz przy tym pozostać to ok. W takim razie popracujemy nad dietą, bo w tej chwili jest to jadłospis taki bardziej do długich spacerów, niebardzo pasuje do tej aktywności Przeczytaj to i zastanów się czy takie coś Ci pasuje:

https://www.sfd.pl/10_Przykazań_Żywieniowych-t209117.html
https://www.sfd.pl/Strategia_wdrażania_10_Przykazań_Żywieniowych-t259481.html