a więc tak... trening tzn. mój fitness nie wyglada jak prawdziwy fitness ... jest to wycisk któremu mało osób potrafi dotrzymać kroku ... prowadzi go była Kulturystka Agnieszka Łachman ...polega na bardzo intesywnej rozgrzewce 30 min. podskoki,wykopy, ciosy jest bardzo dużo elementów kick-boxingu, a także boxu.Elementy te są przeplatane z cario i aerobami podnoszącymi bardzo wysoko tętno... następne 30 min. są to bardzo intesywne ćwiczenia na wszytskie partie ciała(począwszy od rąk,barki,plecy,kaptury...-czyli praca z hantlami dodaję iz są to cwiczenia i na mase i na rzeźbę,następnie brzuch, pośladki uda oraz łydki)...ćwicząc z wieloma instruktorkami poznałam fitness od podszewki i jest on moim zdaniem dość momentami monotonny, dopiero gdy zaczęłam u Agnieszki Łachman ćwiczyć zrozumiałam co to jest trning:)POdczas 1,5 roku ćwiczenia z Nią moje ciało uleglo totalnej zmianie...po pierwsze schudłam 19 kg.ważyłam 80 a teraz jest to 61... co więcej miałam kiedys figure kobiecą,a teraz mam figure osoby która trenuje box lub coś w tym stylu(wiele osób własnie mnie tak ocenia -
umięsnione nogi i szerokie "bary" z mięśniami na rękach:)... no dobrze jestem bardzo zadowolona z tego jak teraz wygladam ale potrzebuje jednego:mianowicie potrzebuje wyrzeźbic te miesnie, które sa jeszcze troszke ukryte pod niewielką warstwą tkanki tłuszczowej ...
Mój przykładowy jadłospis na jeden dzień:
1 POSIŁEK
płatki lub muesli z mlekiem
2POSIŁEK
2kromki razowego pieczywa z białym serem +pomidor lub papryka
3POSIŁEK-obiad
ryba gotowana lub pierś kurczaka+kuskus lub ryż ciemny+sałata+pomidor
4POSIŁEK
jogurt+owoc
5POSIŁEK
kostka białego sera+bułeczka razowa+jakieś warzywa