CKD upgrade

hmm...

Kofeina + L-tyrozyna

Ciekawy art :) prawdopodobnie od kwietnia zacznę CKD upgrade. UD 20 było w moim przypadku za bardzo hardkorowe, prawdą jest, że zszedłem na bf w granicach 9-10 z 14nastu ale czasami nie mialem sily wejsc po schodach..

Pisałeś, że trening nie jets opcjonalny ale czy moge po ppodzielić na 2 treningi całego ciała w pn i wt? (tak jak w UD) oczywiście zachowując wszystkie założenia opiane w poście

mozesz

W sumie o wszystko sie wypytam w kwietniu :) ale dzieki :)

Areo lub hit kiedy możn robić? we srody? czy np we wtorki i srody? czy moze nie ma to znaczenia? (oczywiscie w przypadku areo) bo hit zawsze w dni bez treningu, przynajmniej w moim przypadku..

wszystko jest w poscie

luz, nie doczytałem :)

hiit w dni bez treningowe

Czy jesli ktos chorowal na zoltaczke w bardzo mlodym wieku to moze wchodzic na ckd?

siema, może to już było, ale jest tych storn tyle, że nie w sposób to znaleźć, a pytanie mam takie:
czy mogę użyć na CKD nastęującyhc źródeł tłuszczy:

śmietana (tłuszcze nasycone 17,9 g, tłuszcze nienasycone 10,4) tylko 3 g ww.
masło (nasycone 54,7, niensycone 23,6)

Można to użyć, czy musze pozostać przy olejach? (ja osobiście zywam oleju z pestek winogron, praktycznie to samo co oliwa z oliwek, lepszy w smaku)

i jeszcze jak sie ma to do tłuszczy z jaj? (zółtko: naycione 8,7 nienasycone 14,7 ) chyba jako jedn z posiłków, omlet nie zaszkodzi?

pomóżcie chłopaki bo jestem w trakcie ukłądania diety i musze wiedzieć co i jak.


pozdro