500 zł = trening start (co i jak?)

Witam!
Na wstępie dodam, że jestem ZIELONY jeżeli chodzi o ćwiczenia, odżywki etc.
Wiem, że wystarczy dobrze poszukać i znajdzie się wszystkie odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Jeżeli jest to tylko możliwe to bądźcie dla mnie wyrozumiali. Trochę się dowiedziałem na ten temat, ale jeszcze czuje „niedosyt". Bardzo bym prosił odpowiedź „czarno na białym", jeżeli chodzi o moje pytania.

Kilka dni temu skończyłem 16 lat. Ważę 62 kg i mam 178 wzrostu. Chciałem zacząć ćwiczyć by jakoś wyglądać dlatego postanowiłem napisać swój pierwszy post. Sprawa wygląda następująco… Nie mogę chodzić na siłownię ponieważ najbliższa jest kilka km od mojego miejsca zamieszkania. Nie mogę również zrobić sobie salki ze względu na brak miejsca. Co miesiąc dostaje po 500zł na drobne wydatki. Potrzebuje przyrządów, dzięki którym moja rzeźba ulegnie widocznej zmianie (kaloryfer, większe bicepsy)

1. Jeżeli nie mogę chodzić na siłownię i korzystać ze specjalnego sprzętu to co powinienem zakupić? Uprzędę wasze pytania i powiem, że nawet nie mm gdzie umieścić ławeczki dlatego myślałem o hantlach etc. Dlatego jeżeli miał bym kupować ten przyrząd do jaki jest najpraktyczniejszy? Chodzi mi o obciążenie etc.


2. Moja wiedza na temat suplementów jest bardzo mała. Dlatego chciałbym się dowiedzieć co w moim przypadku było by najlepsze. Dodam, że nigdy nie trenowałem oraz nie prowadzę żadnej diety.

3. Ponieważ jeszcze rosnę jaka dieta była by dla mnie najlepsza? Posiłki jadam w godzinach popołudniowych (15.00 obiat i kolacja o godzinie 18.00)

4. Wyobraźcie sobie ze macie 500-600 zł i zaczynacie treningi. Co kupujecie za ta sumę?

Z góry przepraszam za Markowskie pytania. Jak już pisałem jestem zielony w tym temacie dlatego chciałem otrzymać odpowiedzi na moje pytania.

[http://www.allegro.pl/show_item.php?item=151095297] ławeczke proponuje taka hantle te co pokazałeś są ok ekspander moim zdaniem jest zbędny a obciązenie warto tak jak napisał everr warto poszukać na złomie ew dowiedziec sie gdzie mozna taki cos wytoczyc wyciąc z blachy ja za swoje z blachy płaciłem 2zł za kg i krązki na wadze idealnie po 10kg

No u mnie jest inaczej bo miałem miejsce na siłownie no i postanowiłem kupić ławeczkę, gryfy no i obciążniki. Nie jestem ekspertem jeśli chodzi o suplementy, dopiero ćwicze 4miesiące ale z tego co wyczytałem na forum sfd to lepiej poćwiczyć jakieś 3miesiące aby organizm się przyzwyczaił do ćwiczeń a dopiero potem sobie kupić jakieś suplementy tylko nie odrazu kreatyne czy hmb tylko jakąś odżywkę typu gainer, aby uzupełnić braki w diecie, bo wiadomo bez diety to nie ma efektów. Co do sprzetu no to możesz sobie jeszcze ekspander kupić.

bez sprzetu wielkich efektow nie bedzie

jasne mozesz kupic hantle, gryf prosty i lamany, troche obciazenia, drazek do podciagania i cos tam na tym zrobisz ale cudow nie ma

co do zarcia. jesli chcesz przytyc to wszystkei info do tego potrzebne znajdziesz w dziale odzywianie. tam poczytasz kilka postow i bedzie dobrze.

wszelkie suplementu narazie odstaw na bok bo nie potrzebne Ci sa

1. Jeżeli nie mogę chodzić na siłownię i korzystać ze specjalnego sprzętu to co powinienem zakupić? Uprzędę wasze pytania i powiem, że nawet nie mm gdzie umieścić ławeczki dlatego myślałem o hantlach etc. Dlatego jeżeli miał bym kupować ten przyrząd do jaki jest najpraktyczniejszy? Chodzi mi o obciążenie etc.


2. Moja wiedza na temat suplementów jest bardzo mała. Dlatego chciałbym się dowiedzieć co w moim przypadku było by najlepsze. Dodam, że nigdy nie trenowałem oraz nie prowadzę żadnej diety.

3. Ponieważ jeszcze rosnę jaka dieta była by dla mnie najlepsza? Posiłki jadam w godzinach popołudniowych (15.00 obiat i kolacja o godzinie 18.00)

4. Wyobraźcie sobie ze macie 500-600 zł i zaczynacie treningi. Co kupujecie za ta sumę?



1 mozesz kupić hantle gryf łamany jakies obciązenie no i przydał by się drazek

2 suplemęty narazie sa ci nie potrzebne ew białko lub gainer zalezy czego ci barkuje w diecie

3 diete musisz ułozyc odpowiednią do tego co chcesz przez nią osiągnąć

4 to co w punkcie 1 ew jakies białko lub gainera do uzupełnienia diety

Mówicie, że efekty będą słabe...
Czy istnieje szansa, że do kilu latach systematycznego treningu będę posiadał taką rzeźbie jak jest widoczna na avatarze konrad'a_91? Nie muszę wyglądać od razu jak Pudzianowki. Możliwe, że po 18stce zmienię miejsce zamieszkania i dorwę jakąś siłke.

stary jak masz 500 zl miesiecznie na drobne wydatki to chyba nie problem wydac 3 razy w tygodniu na jakas komunikacje typu pks, albo jak masz kolege z prawkiem rzucic mu pare zl na benzyne ewentualnie jezeli jest to naprawde tylko kilka km to i taxowka drogo cie nei wyniesie a wiosna zawsze mozesz rowerem, masz sporo kasy wiec kombinuj.

Jeżeli bym się uparł to bym dał rade, ale tutaj też chodzi czas - brakuje mi go. Dlatego chciałem wykombinować coś na miejscu.

czas nie powinien byc aż takim strasznym problemem przy treningu 3 razy w tygodniu moim zdaniem napewno masz jakis luznmiejszy dzien do tego przeciez jest jeszcze sobota i niedziela, dla chcacego nic trudnego, ja z powodu braku czasu wiekszosc spraw zalatwiam w biegu, trzeba sie poprostu przestawic na dosyc szybki tryb zycia. pzdr

kiddd to co widzisz w moim avarcie to to co udało mi się osiągnąc pezez 3 miesiące treningów i podzielem zdanie kolegi hernegild ze przy 500zł miesięcznie da sie jakoś wszystko spasować zeby chodzic na normalna silke albo chociaz moze zrobić silke u jakiegos kolegi jak u siebie nie masz miejsca warto pokombinowac

Tak teraz sobie myślę...
Mieszkam w bloku i mam dosyć spory strych. Co byłoby mi potrzebne do ćwiczeń?
Na 100% weszła by tam ławeczka, czy coś jeszcze było by potrzebne?

btw. z góry dzięki za pomoc - myślałem, że wszyscy mnie odeślecie na drzewo :)

podstawa to ławka z regulowanym skosem, sztanga, sztangielki i juz mozesz ćwiczyc pozniej zawsze mozesz dokupić sprzętu