Wegetarianin też potrafi

Pytał się z czym jest dobry ser twarogowy więc mu napisałęm i pisał ze lubi kurczaki tzn. ze toleruje mieso w diecie więc tuńczyk tez dobra sprawa hehe

Jeśli chodzi o moją dietę to staram się jeść sporo nabiału, głównie mleka, ale nie zmienai to faktu, że nigdy nie przywiązywałem większej wagi do tego co jem, poprostu starałem się jeść jak najwięcej.
Na śnadanko obowiązkowo płatki kukurydziane z owsianymi, rodzynkami, suszonymi owocami, orzechami itd, a to wszystko zalane jogurtem, najlepiej truskawkowym, mniam mniam...
jem terz dość sporo wyrobów sojowych, poniewarz zawierają one aż do 50% białka, naprawde polecam!

aha... zdjęcia nóg jeszcze kiedyś dorzuce, bo narazie ćwiczyłem je dopiero z 5 razy, wydawało mi się że są dość dobrze zbudowane, ale jak już ćwiczyć to wszystko

Białko z sojowych produktów jest znacznie mniej wartościowe od normalnego np z piersi

prostolinijnie patrzac - niby tak.
w praktyce - nie.
chyba ze ktos by zjadal duzo kury. ogolnie jest potrzebne dostarczenie minimalnych (podanych ale nie pamietam juz na pamiec) gramatur poszczegolnym aminokwasow aby organizm mogl wytwarzac sam bialka. zachwianie jednego i juz mamy klopot na dluzsza mete...

dlatego umiejetnie nie mozna jesc 80g bialka kury + oliwa , polecane sa tez inen typy mięs , jaja etc. + weglowodany ktore to (jako ze to glownei rosliny ) maja bialko roslinne

no dzięki dzięki za Twoją dietkę. ja też miesko zastepuje twarogiem:) sylwetka ok. masuj dalej.

Niezle :D:D

kark- 45

sorry nie moglem sie powstrzymac

Wiem że nie za bardzo widać, ale tyle ma, tzn tak dokładnie to ma 52cm, ale trzymajmy się tamtych wymiarów ;)

w karku masz 52?

teraz to mi minki zabraklo

kark nie mierzy sie napinajac cokolwiek - po prostu na luzie szyja i okrecasz miarke