xpand i tight-jak to połaczyc?

Witam od stycznia planuje zrobic trening gestosciowy i zastanawiam sie jak brac te 2 suple. Na stanie mam 2 puchy xpanda i tighta.
taki mam pomysl:
1h po pierwszym posilku tight(zle go znosze na pusty zoladek)
przed treningiem i po treningu xpand
2h po treningu tight

p.s.myslalem zeby dorzucic do kretki efke,ale mam obawy co do wysokiego skoku cisnienia i nie wiem jak to polaczyc

Myslalem nad zwiekszenie dawki tighta do 3 sztuk dziennie lub wiecej poniewaz jestem odporny na efekt dzialania ich czyt."kop"
pzdr.

za duzo wg mnie

rano tight
przed treningiem XP

podaj swoje wymiary i wagę łatwiej bedzie można ci pomóc

wszystko jest w profilu,ale tak waga nie jest potrzebna do brania tych supli.

odswierzam

moze ktos odpowie.dzieki

tak jak rozpisałeś jest dobrze 3 kasy Tighta na dzień

wez tight minimum po 2 h od posilku

pytanie czy laczysz xp z weglowdanami ? bo bylo by dobrze zjesc tight przed treningiem a yohin i ww sie nie lubia

ww wogole nie jem ,mam diete zmodyfikowane ckd, 2500-2750kcal.

wiec lykaj przed treningiem a nie po ale bacz by bylo to minimum co 4 h