Duże łapy + Odżywka!!!!

Dobra już przestańcie z tym szybko.Nie chodzi mi tu o kilka tygodni ani miesięcy.Poprostu chcę aby było widać efekty!!!!I prosze o plan treningowy

Plan to kochany sam ułóż - w razie wątpliwości, chętnie służymy poradą

Cobra1990

tej ten trening, wybróbuje, jak zadziała to dam Ci conajmniej 1000 zł :]
nawet wiecej

kiedys byl na forum a czy rosnie tyle czy nie to nie wiem mialem jego lzejsza forme w ktorej roslo znaczy sie mialo 2 cm mi uroslo 1,5 cm ale to nie jest do ciaglego stosowania tylko do rouzmaicenia. ten program nazywa sie chyba armageddon wiem ze w ostatni dzien wykonuje sie cos kolo 3o serii czy wiecej nie pamietam co pol godziny przez caly prawie dzien. watpie czy bym wytrzymal raczej nie ale nie wiem czy ten post nie zostal juz dawno skasowany NARQ i bez glupich komentarzy!!!!

Armageddon to loteria. Albo pobudzi i urośniesz te 2-3 cm. Albo spalisz mięśnie i stracisz te 2-3cm.

za*** sobie ome!!!

a co sądzisz o porusz swoje bicepsy

Hmmmmm...A co wy na to..Jakby zasotosować trening co drugi dzień,:Podnoszenie sztangli nad głową,unoszenie sztangli(na przedramienia) oraz pompki normalne i przy staniu na rękach.To wszystko oczywiście w odpowiednich seriach.Napiszcie jak to widzicie??Może jednak jakbym kupił jakiegoś mega massa to bym nie był taki suhar??:P

Najpierw poczytaj o metodyce treningu. Metoda "na oślep" nie sprawdza sięw tym sporcie.