Kondycja

W pewnej książce przeczytałem że kondycja fizyczna to:
-wytrzymałość-czyli bieganie
-siła-siłownia
-gibkość-tego właśnie nie wiem
-elastyczność-też tego nie wiem

Wytrzymałość to zdolność organizmu do podjęcia wysiłku przez określony czas.
Siła- wiadomo, moc kurczenia się włukien nięśniowych
Elastycznośc i gibkośc to chyba w sumie to samo. Zdolnośc ścięgien i mięśnie do maksymalnego naciągnięcia (naprężenia).
I te elementy określają twój ogólny stan kondycji.

Gibkość to "zdolność człowieka do wykonywania ruchów o dużej amplitudzie", czyli zwiękoszona ruchomość w stawach. Rozciągnięcie mięśni to środek do tego celu

Zmieniony przez - jaronir w dniu 2006-12-10 01:18:19

Czyli mówiąc po ludzku np. dotknięcie głową podłogi ze złączonymi i wyprostowanymi nogami, szpagacik, duży zakres róchów w wymachach nogami itp. A wyskok do czego zaliczyć?

Wyskok ... ja bym to nazwal dynamicznosc miesni , czyli czas potrzebny na max napiecie i rozluznienie :P

wyskok zaliczyłbym do mocy

A stanie na głowie i inne ćwiczenia gimnastyczne

gibkość, zwinność, te klimaty

Gibkość - pozwala na lepsze opanowanie tehniki i zabezpiecznia mięśni przed kontuzjami (jeśli chodzi o bieganie NADMIERNA gibkośc obniża szybkość i pogarasza technikę biegu). Gibkośc powinniśmy ćwiczyć w drugiej części rozgrzewki lub na poczatku treningu - zaleca sie dużą częstotliwośc powtórzeń

Zwinność - zdolność do sterowania ruchami, koordynacja. W zasadzie wszystkie ćwiczenia poprawiają zwinność, ale do tych najlepiej poprawiających koordynację zaliczamy: bieg po kopercie, ćwiczenia czasu reakcji i różnego rodzaju starty, gry zespołowe (najczęściej - koszykówka), skipy, wieloskoki, ćwiczenia płotkarskie, skoki i rzuty lekkoatletyczne.


Polecam temat: https://www.sfd.pl/temat55379/ 

Ćwiczenia płotkarskie to siad płotkarski i co jeszcze? I co to są te rzuty lekoatletyczne?

https://www.sfd.pl/OGÓLNOROZWOJÓWKA_siła,_skoczność,_szybkość,_gibkość,_zwinność_-t55379.html
tu są opisane wszystkie elementy składające się na dobrą kondycje.