Mam 22 lata, 172 cm wzrostu i ok 80 kg wagi :/ czyli zdecydowanie za duzo
Moja aktywnosc fizyczna:
- 4 razy w tygodniu silownia
- 7 x na tydzien 2 x 50 brzuszkow
Od stycznia zapisze sie na basen
Jedzenie:
- nie slodze juz kawy i herbaty(ktorej pije duzo)
- praktycznie nie jem teraz slodyczy, chipsow itp.
- alkohol sporadycznie
- biale pieczywo zastapilem pelnoziarnistym, unikam tlustego, macznego jedzenia itp. jednak jakies okreslonej diet nie mam
- codziennie od jakiegos czasu popijam herbate z sensem oraz herbate z zenszeniem a obecnie kupilem z l-karnityna
Planuje od stycznia wziac jakis termogenik a po miesiacu - poltorej jak pare kilo zejdzie wziac kreatyne. Pytanie: czy to dobry pomysl? I jakie suplementy polecacie
Co o tym sadzicie? Pozdrawiam - laik
Pozdrawiam