Oceńcie moj plan, ewentulanie czekam na poprawki :)

Siema, mam 16 lat i niestety jestem ektomorfikiem, przez co jestem starszynym przecinakiem :( Stosuje jakąs tam dietę, jak najwiecej białka chociarz nie jest to nic konkretnego, jak najwiecej posiłków. Ćwicze 2 miechy i stosuje taki plan:
Poniedzialek - Brzuch (brzuszki itp)
Wtorek - Klata (wyciskanie płaski, skos), Bic (hantle, uginanie ramion ze sztangą)
Środa - Brzuch (brzuszki itp)
Czwartek - Plecy (wioslownie głownią i hantlami, podciąganie sztangi wzdlóż tułowia do brody), Triceps (wyciskanie francuskie, wyciskanie na laweczce w wąskim uchwycie, i takie jeszce jedno nie wiem jak opisac)
Piatek - Brzuch (brzuszki itp)
Sobota - Barki (wyciskanie sztangi za głowy, podnoszenie hantli w opadzie tulowia, wyciskanie hantli nad głowe, Przedramie (uginanie ramion nadchwytem i takie jak by gazowanie na motorze nie wiem jak opisać)
Niedziela - przerwa
Jesli macie uwagi do mojego planu bende wam wdziezy na cenne rady :) Od miecha jem gainera 13% białka Vitalmaxa. Narazie nie bedne podawał wymiarów bo byście sie smiali :P ale w ciagu tych dwuch miechow przytylem 5kg i w bicu nie wiem jakim cudem zrobilem 2 cm. Czekam na wasze rady co mam dalej robic i co robie źle, narazie mam jeszce zapas gainera na jakeis 2 meichy, a biore go okolo 80 gram dziennie i zastanwaim sie czy nie dokupic jakiegoś bialka...

[https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening] 

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

czytając twoj trening bylem splakany ze smiechu