Oceńcie diete redukcyjną

owszem jak zapłacisz wielu ci ułoży diete

mitchel czemu uważasz, że mleko jest złe na redukcji ??
Przeciez zawiera malo węgli (ok.4 %), a do tego laktoza ma niski IG.
Ja na redukcji piję ok. 0,75 l mleka dziennie i jakos nie zalewam się tłuszczem, a wprost przeciwnie

zresztą cos takiego znalazłem https://www.sfd.pl/D_Szukała_-_Laktoza_mleko_itp-t70778.html 

Sam pije mleko. Napisalem, ze za duzo mleka pije kolega jak dla mnie. Mleko zawiera jednak trochę węgli, a wybacz ja wole "zjesc" niz wypic.

T byście mogli chociaż to zmodyfikować żeby było dobrze...bo naprawde nie mam pojęcia co tam zmienić :/ Czytałem podwieszone tematy i nie wiem nadal:-/

po pierwsze za malo posilkow musi byc 6-7,i tak:
Śniadanie: (ok. 9.00)
- //wywal daj tutaj makrele wedzona do tego 1 kromke chleba razowego bez masla, dodaj twarog chudy, pestki z dyni i orzechy wloskie i ze 2-3 jaja gotowane//
Drugie Śniadanie: (ok. 11.00)//zgroza//
- Jogurt naturalny+ 2 sznytki chleba razowego ( 2 banany, serek homogenizowany+ 2 sznytki chleba razowego, budyń, Kasza manna, ) + 250ml mleka//ma byc tak: bez mleka, daj tutaj bulke razowa (jedna) do tego poledwica z kurczaka i nawal tam pomidorow ile wlezie maja one wlasciwosci odchudzajace! oliwa z oliwek 5ml//

Obiad: (ok. 13.30)//zgroza//
- Ryż (100g) z mlekiem ( makaron z mlekiem, 2 krążki (hamburgery wołowe albo wiepszowe)+ 2-3 sznytki chleba razowego, 2 krązki (hamurgery rybne) +2-3 sznytki chleba razowego, schabowy + 2 sznytki chleba razowego lub zamiast chleba ryz brązowy) + 250ml mleka
//daj 100 g ziemnminakow i 150g piersi z kurczaka, gotowane nei smazone, warzywa, salatke oliwy z oliwek 5 ml//

Podwieczorek (ok. 16.00)
-2banany (orzechy włoskie, orzechy ziemne, serek homogenizowany, jogurt naturalny, maślanka) + 250ml mleka//mleko wywal, jak to jest posilek przedtreningowy albo przedareobowy to daj tak 100g ryzu ciemnego i ryby ze 100g, salatke,warzywa//

Kolacja (ok 20.00)

Jajecznica z 3 jaj + 3 sznytki chleba razowego (125g twarogu chudego ze szczypiorkiem, 3 jaja ugotowane + 3 sznytki chleba razowego) + 250ml mleka
//bardzo nie zdrowa kolacja daj tutaj ser twarog chudy 150g i orzechy wloskie//

bardzo ciezko ta diete poprawic...posilki z dupy wziete...daj wiecej warzyw,owocow,orzechow,pestek z dyni, oliwe wsadz 3 razy dziennie po 5 ml, zakup omege 3 na cholesterol, malo bialka...Chodzisz na silke ? robisz aeroby?

HAMBURGERY??? To ma byc dieta ?? Usuń to g**** i daj kurczaka!!!

_oO_ bo posty podwieszone to czyta sie ze zrozumieniem

dzięki tomek :) chodz na siłke..aerobów nie robie ale postaram sie zacząć.. dzięki jeszcze raz.

tomek1991 podzielenie wsystkiego na 6-7 posilkow na redukcji nie jest za dobrym pomyslem byla kiedys w dziale dyskusja na ten temat i obalono twierdzenie ze na redukcji nalezy jesc najczesciej jak sie da 4-5 spokojnie wystarczy w diecie ktora zaproponowales jest zdecydowanie a malo tluszczy zrodla bialka tez nie sa rewelacyjne jedzenie codziennie makreli wedzonej nie nalezy do madrych pomyslow ( od czasu do czasu nie zaszkodzi ) o zawal przyprawily mnie ziemniaki jesli juz to tylko w posilku potreningowym , ukladajac diete redukcyjna zaczyna sie od bialka i tluszczy plus warzywa pozniej dopiero dodaje sie weglowodany