Oceńcie diete redukcyjną

siema. Mam zamiar zacząć trening na rzeźbe, zrobiłem sobie diete redukcyjną. Jak możecie to oceńcie i poprawcie. Jest to dieta z tańszych produktów więc prosze nie dodawać np. oliwki z oliwek bo niestety jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i nie moge sobie pozwolić na takie wygody :) Trening mam około godz. 17. Przed nawisem jest podany przykładowy posiłek, natomiast w nawiasie to czym go moge zastąpić bo wiadomo że nie będe codziennie jadł tego samego. z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam.


DIETA:

Śniadanie: (ok. 9.00)
- płatki owsiane ( 3 sznytki chleba razowego z szynką, 3 jajka ugotowane+3 sznytki chleba razowego, 125g twarogu chudego ze szczypiorkiem + 2 sznytki chleba razowego)

Drugie Śniadanie: (ok. 11.00)
- Jogurt naturalny+ 2 sznytki chleba razowego ( 2 banany, serek homogenizowany+ 2 sznytki chleba razowego, budyń, Kasza manna, ) + 250ml mleka

Obiad: (ok. 13.30)
- Ryż (100g) z mlekiem ( makaron z mlekiem, 2 krążki (hamburgery wołowe albo wiepszowe)+ 2-3 sznytki chleba razowego, 2 krązki (hamurgery rybne) +2-3 sznytki chleba razowego, schabowy + 2 sznytki chleba razowego lub zamiast chleba ryz brązowy) + 250ml mleka

Podwieczorek (ok. 16.00)
-2banany (orzechy włoskie, orzechy ziemne, serek homogenizowany, jogurt naturalny, maślanka) + 250ml mleka

Kolacja (ok 20.00)

Jajecznica z 3 jaj + 3 sznytki chleba razowego (125g twarogu chudego ze szczypiorkiem, 3 jaja ugotowane + 3 sznytki chleba razowego) + 250ml mleka

Śniadanie: (ok. 9.00)
- płatki owsiane ( 3 sznytki chleba razowego z szynką, 3 jajka ugotowane+3 sznytki chleba razowego, 125g twarogu chudego ze szczypiorkiem + 2 sznytki chleba razowego)
* nie można zjesc samych platkow,brak bialka. Zjedz platki ,dorzuc troche twarogu chudego, możesz dorzucic orzechy, a te inne wersje maja zbyt duzo chleba

Drugie Śniadanie: (ok. 11.00)
- Jogurt naturalny+ 2 sznytki chleba razowego ( 2 banany, serek homogenizowany+ 2 sznytki chleba razowego, budyń, Kasza manna, ) + 250ml mleka
*nie rozumiem tych nawiasow:D myslisz ze jogurt naturalny to to samo co serek homo albo budyn?przeciez to kompletie inne wartosci odzywcze.I jak można wyskoczyc na redukcji z budyniem?:] jak już chcesz jogurt to zjedz ale naturalny oczywiście,a do chleba dorzuc jakas chuda szynke np. która chciales dac na sniadanie, do tego oliwa i warzywa
Obiad: (ok. 13.30)
- Ryż (100g) z mlekiem ( makaron z mlekiem, 2 krążki (hamburgery wołowe albo wiepszowe)+ 2-3 sznytki chleba razowego, 2 krązki (hamurgery rybne) +2-3 sznytki chleba razowego, schabowy + 2 sznytki chleba razowego lub zamiast chleba ryz brązowy) + 250ml mleka
*wywal hamburgery ,a daj piers z kurczaka bez skory,do tego ryz, warzywa ,oliwa

Podwieczorek (ok. 16.00)
-2banany (orzechy włoskie, orzechy ziemne, serek homogenizowany, jogurt naturalny, maślanka) + 250ml mleka
*a to jest po treningu czy jak? Jeśli po treningu to daj wegle +bialko bez tluszczu

Kolacja (ok 20.00)

Jajecznica z 3 jaj + 3 sznytki chleba razowego (125g twarogu chudego ze szczypiorkiem, 3 jaja ugotowane + 3 sznytki chleba razowego) + 250ml mleka
*wywal,daj twarog chudy i oliwe

W ogole w tej diecie dales same przetworzone,niezdrowe, smieci i nie wiem czy ty w ogole patrzyles na ich sklad? brak zdrowego tluszczu,warzyw, na kolacje pamietaj,ze nie daje się wegli,a poza tym może dopisz wagi tych produktow,bo inaczej to nadal nie ma sensu. Wyliczyles w ogole zapotrzebowanie i uciales ile trzeba, trzymales się odpowiedniej ilosci BTW? bo tak patrzac już na sama diete to na pewno nie:-]

Baaardzo słabo. Oliwa wcale nie jest taka droga bo starcza na długo, a bez niej w ogóle lepiej diety nie układać. Po co tyle mleka?? WIesz co to laktoza?? Na redukcji jeszcze. Przeczytaj podwieszone i ułóż jeszcze raz.

Po blizszym przyjrzeniu sie stwierdzam, ze jest jeszcze gorsza niz napisalem wyzje

o w dupe jaka dieta !! schudniesz przez te hamburgery na 100% ubedzie ci z 20 kg

DO POSTOW PODWIESZONYCH DO DZIALO ODCHUDZANIE I POPATRZ NA INNE DIETY REDUKCYJNE JAK WYGLADAJA ULOZ JESZCZE RAZ TYLKO PORZADNIE


o lol dieta pr0

to ja nie czaje jak mam to zrobić :/ wes ktos mi ułuż ;d

tomek to ja tez chce
ps.nikt Ci diety nie ulozy

Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-12-02 18:48:33

czemu nie ? Chyba to nic trudnego jak ktoś sie na tym zna. Tylko umiecie gadać. Bo co to za poroblem komuś pomuc i poświęcić te 10 minut :/

"czemu nie ? Chyba to nic trudnego jak ktoś sie na tym zna. Tylko umiecie gadać" nom jak tak twierdzisz to po co zakladales temat?? przeciez to takie proste to twoja dieta powinna byc perfekcyjna aa nie jest btw trudno to nazwa c dieta redukcyjna. Jeszcze raz powtarzam nikt Ci diety sam nie ulozy
pozdro/

jo spoko :)