Jak spalić?

Mam takie pytanko,jak spalić lub zmniejszyć piersi u mężczyzny.Prosze o odpowiedź.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 90

Wzrost: 180

Obwód klatki: 64

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: 89

Obwód uda: 51

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??

Aktywność w ciągu dnia: a6w, czasami siłka,piłka

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: a6w codziennie zgodnie z planem,siłka leka co 2 dni

Odżywianie: jestem na diecie spozywam teraz max 1500kcal dziennie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg(20-30 minut),piłka(40min)


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak(planuje l-karnityne

Stosowane wcześniej diety: 1000kcal

,jak spalić lub zmniejszyć piersi u mężczyzny

Tracą tłuszcz, czyli chudnąc.

Napisz tą Twoją dietę i trening, tylko dokładnie.

to jest tak jem tylko max ok 1500kcal czyli :
-4 kromki chleba razowego dziennie + plastreki sera do tego lub szynki(wychodzi mi sniadanie i kolacja to 500kcal)
-jem tylko mieso gotowane, wykluczyłem całkowicie ziemniaki
-pije tylko wodę mineralna (ok 1,5 litra dziennie)
-wykluczyłem słodycze
- codziennie 2 ogórki kiszone i 2 jabłka
-jogurty,mleko,płatki
Dobieram to tak aby wychodziło max 1300kcal dziennie

a trening to taki:
co 2 dni, 6 serii po 20 powtórzeń hantelkami(6kg)biceps
triceps 4x10 powtórzeń
rozpietki 5x14powtórzeń
-codziennie szóstka weidera zgodnie z palnem(jestem przy 20 dniu)

co wprowadzić a co zmienić??

Przecież napisałem, żebyś dokładnie napisał swoją dietę. Skoro jeszcze liczysz kalorie, to uwzględnij makroskładniki, przedstaw nam ją tak jak np. w tym poście: https://www.sfd.pl/temat259216/#post3

Ten "trening" skąd wziąłeś, chyba nie z sfd?

to jak mam zmienić ten trening??

Poszukaj w treningu, alternatywnej drodze o treningach typu Full Body Workout (FBW) i taki sobie ułóż. Tyka z Fitnessu też taki proponował w którychś ze swoich postów. Poszukaj w archiwum.

no dobra ale ja na tych zdjęciach planu Full Body Workout nic nie widze:)

Na jakich zdjęciach?

tych z oipisem fbw bo tam są w zdjęciach te rozpisy. Acha mam pytanie czy mając sztangę 30 kg coś zdziałam chodzi mi o wyrzeźbienie klaty

Jest pełno postów o FWB. Klatę rzeźbi się dietą, nie sztangą.

dietą??? to pierwszy raz słysze.ja mam juz miesiąc dietę a po klacie nic nie widać, jaka była taka jest.Bo z brzuchem inaczej bo spadł;)