Masa bez odpowiednio zbilansowanej diety

mitchel czasami ciężko odpowiednio dopasować posiłki do planu dnia
zwłaszcza, gdy np. kogoś często nie ma od 8 do 18-19 w domu(np. ja)uwierz

Dla chcącego nie ma rzeczy niemożliwych. Mi sie zdarzylo zjadac combo ryż, pierś i warzywa w autobusie.

Po przeczytaniu tego tematu i rozmowy pod nim z działu Suplementy, myślę, że łatwo zauważyć pewne wady takiej metody:
https://www.sfd.pl/Najlepsze_suplementy_na_brak_postępów_w_rozwoju_masy_mięśniowej-t301244.html

Wiem, że ten temat może mniej się spodoba, każdy woli czytać o tym, że jest prosta droga, że nie trzeba kontrolować diety, ciężko trenować, wystarczy np: kupić sobie jakiś mocny stack kreatynowy i to wystarczy. Mogę tylko powiedzieć, że ta cała kontrola nie musi być taka uciążliwa, może na pocżątku jedynie, potem zaczynamy już robić wszystko bardziej automatycznie, ale jednak trochę to kosztuje i nie możemy pozwolić by głód był naszym przewodnikiem

Sorki że sie wtrącę.Ellis czy posiadasz jakies informacje na temat spozywania tłuszczu po treningu?

ellis mam pytanko
wierzysz w te wszystkie badania??w ich 100% prawdziwosc??
bo zauwazylem,ze prawie kazdym temacie powołujesz sie na badania

bez urazy oczywiscie
pytam poprostu
sorry za off topic

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-30 21:19:29

Wiesz nie zawsze mozna trzymac sie diety, poki co mieszkam z rodzicami i musze jesc to co oni mi przygotuja(obiadki). Na pewno nie zaakceptowaliby oni tego, ze nie jem z nimi obiadu bo mam wlasna diete.
Aczkolwiek mi to nie przeszkadza bo staram sie jesc jak najwartosciowsze posilki. Wiem, ze moze to nie jest to samo, ale szesc posilkow dziennie jest, wszystkie podstawowe zasady diety na mase utrzymane, tylko brakuje zbilansowania. Ale czy to takie wazne, jezeli waga idzie do gory a wyniki takze?
Nie zaprzeczam moze gdybym mial ulozona diete to byc moze efekty bylyby lepsze, ale na obecne nie narzekam i nie ma po co kombinowac.
Po prostu nie traktuje poki co silowni, az tak powaznie bym musial caly czas jesc wedlug ustalonej z gory diety, a poza tym jak juz pisalem nie moge...

Daro-sog.

Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-11-30 21:23:17

" Na pewno nie zaakceptowaliby oni tego, ze nie jem z nimi obiadu bo mam wlasna diete."

CZEMU ? CZY NIE WIEDZĄ CO JEST ZDROWE ?? CIEKAWE JAKIE ONI MAJĄ SYLWETKI JA TAM MIESZKAM Z RODZICAMI I WSUMIE PO 3 LATACH UPORU PRZESTAWIŁEM SAMYCH RODZICÓW NA ZDROWE ODZYWIANIE BA ! ĆWICZĄ JESZCZE I TO BARDZO CIĘŻKO

Mateo 1983 po treningu dążymy do takiej sytuacji by była ona komfortowa odnośnie syntezy białka, hamowania proteolizy, tłuszcz w takiej sytuacji nie jest ok. teraz bardzo nie mam czasu by to rozwijać.

Daro, ale przecież w tym przypadku chodzi raczej o doświadczenie. Tutaj akurat nie jest chyba istotne, że często odnoszę się do badań? Czy wierzę w badania? czasem mam wątpliwości, czasem szukam w nich potwierdzenia własnych przemyśleń, jeśli ktoś nigdy mocno nie szukał/czytał badań to może uznać, że są raczej bezwartościowe, ale jest zdecydowanie inczej. Wokół tego sport powstało wiele mitów, które naprawdę niektórym utrudniają życie, mitów, które powstały niewiadomo skąd, potem są powielane, tylko dlatego, że ktoś zastosował się do danych wskazówek i wierzył, że muszą zadziałać, one nie zadziałały, ale ta osoba tak sobie ułożyła scenariusz w głowie by potwiedzić ich skuteczność, przekazać innym: tak to działa, na mnie też zadziałało. Jeśli mamy 4 badania prowadzone na 100 osobach z czego 3 mówią, że coś nie działa, a 1 mówi, że coś dział i dodatkowo okazuje się, że w tym jednym protokuł badania nie był ok. to możemy wnioskować, że coś nie działa. Dla mnie jest to wartościowe, bardziej wartościowe od tego co powiedział mi `duży` kolega na którego to zadziałało, bardziej wartościowe niż zdanie producentów, czy też moje własne, bo akurta wierzyłem, że coś zadziała lub nie, bo akurat moja dieta była tak słabo kontrolowana, że nie potrafię określić skuteczności. Badania też mają swoje wady, dlatego by czerpać z nich wiedzę trzeba czytać ich naprawdę dużo i wyciągać wnioski na dany temat na podstawie wielu. Ja nie szukam zaleceń tylko dla siebie, gdyby tak było to może bym nie czytał badań, szukam zaleceń, które będą dobre dla większości populacji, więc będę czytał dalej

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-30 22:22:59

Ellis jak bedziesz miał wiecej czsu przybliz mi cos wiecej ok?

ellis nie chodziło mi o ten przypadek/post...napisałem wczesniej "off topic"...chodziło mi ogólnie o Twoje ostatnie wypowiedzi,które czytam

nie czepiam sie tego,ze na nich bazujesz...
szczeze,szanuje to co robisz
mozesz wierzyc czy nie
ale mowie prawde

sam widze,
co sie ostatnio wypisuje na etykietach różnych suplementów,
jakie bajki są wciskane,ze szkoda gadac
ale to jest marketing,czyli $

dlatego ostatnio wole sprawdzać rzeczy praktycznie,niż teoretycznie...
sprawdzam różne produkty na sobie i wiem,ze mój organizm chociaz mnie nie oszuka i sam będe wiedział co na mnie działa a co nie...(w niektórych suplementach/produktach cieżko jednoznacznie powiedzieć ,czy działają...choćby zma...teoretycznie magnez i cynk działają anabolicznie...w praktyce tego nie wywnioskowałem )

podsumowując bardziej mi chodziło,
czy te badania są prawdopodobne
je tez łatwo można kupić...
ale to już głebszy temat,
którego nie chce tu poruszać