redukcja - pomoc z dietą

ok.
emguz: sorki :P
Pozdr

Jeszcze takie pytanko mam. Co jeśli w czasie treningów na basenie zamiast carbo robił bym sobie wode z midem i cytrynka?? Miód ma wysoki ig czyli mogło by być całkiem ok. Co wy na to?

miód nie ma wysokiego ig

chyba ze mówisz o sztucznym

nie polecam midou, a miod ma wysokie ig w miare <to mieszanina glukozy i fruktozy>

Jeszcze na forum nie ma mozliwosci bys my ukladali diety, ale z czasem bedzie

narazie ograniczamy sie tylko do pomagania i komentowania , dlatego zapraszam do postow powieszonych w odzywianiu i fitnesie

dieta w wiekszości zapanowana, do tego:
treningi:
-2 razy w tygodniu siłownia 10min do 1h trening na siłe z któtkimi przerwami między ćwiczeniami
-2 razy w tyg. tańce po 1h
-2 razy w tyg 1,5h basenu, ostro aerobiczny

wiem, że przydał by się gdzieś trening HIIT, ale juz nie mam gdzie go wkręcić. Treaz co do basenu, nie chcem stracic masy mieśniowej w trakcie tych aerobów dlatego planuje kupić jakies carbo albo isostar. Powinienem wliczyc to do diety czy w dni treningów na basenie moge sobie podarowac?? Do tego oczywiście po basenie chudy twaróg :D

ja bym sie czepil treningow 2 trening malo imho 3 to takie minimum-optimum

no niestety 3 razy w tyg już nie dam rady a dzień przerwy musi być :] A do carbo żadnych przeciwskazań?
ps. tam mała pomyłka nie 10min do 1h tylko 30min do 1h :p

wolal bym wywalic basen niz silke

Pływanie bardzo lubie a pozatym trenuje w sekcji, dlatego raczej z tego nie zrezygnuje :D

jak wolisz