Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
387
MAM PYTANIE ODNOŚNIE STEPERA -czy ćwiczenia na nim można nazwać aerobami ?
chciałem kupić rowerek stacjonarny ale z racji finansowej wpadł mi w oko steper - lecz słyszałem różne opinie na jego temat.
OGÓLNIE CHODZI MI O AEROBY DO DIETY ABY ZRZUCIĆ TŁUSZCZ - czy steper jest dobrym pomysłem ?
- I jak radzicie ćwiczyć (ile czasu na raz i ile razy w tygodniu)
Z GÓRY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI !
Szacuny
125
Napisanych postów
6135
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30354
Jeśli chodzi o aeroby, to stepper jest zamiennikiem rowerka. Ćwiczyć trzeba przy podwyższonym tętnie, takim, które umożliwia jeszcze rozmowę, ale na granicy możliwości jej prowadzenia. Tłuszcz zaczyna się spalać po ok. 20min ćwiczenia, więc im dłużej, tym więcej się spali. Najlepsze momenty do aerobów domowych to rano na czczo (śniadanie min. godzinę po zakończeniu) i wieczorem min. godzinę po ostatnim posiłku, po ćwiczeniu na noc tylko mineralka.
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
Szacuny
9
Napisanych postów
3277
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
28471
no steperek jest dobry a co sadzisz o orbitrexu ale jest jedna wada jegobo jest bardzo nie wytrzymaly bo juz u mnie na silowni przy normalnym tempie palki sie zlamaly
[_^AjAk^_]
Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja
www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja zlamałem kiedys pedał od rowerku stacjonarnego, więc to raczej wina marki sprzętu niz rodzaju urządzenia, że pedały się psują . A co do tematu to Jogger kiedyś precyzyjnie opisywał, które partie mięśni dolnej cześci ciała pracują w zależności od ułozenia nóg na pedałach stepperu. Moze warto żebyś to przypomniał Jogger?
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
387
a właśnie zapomniałem i bardzo proszę o przypomnienie, które partie mięśni dolnej cześci ciała pracują w zależności od ułozenia nóg na pedałach stepperu.
Szacuny
125
Napisanych postów
6135
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30354
'
steperek jest dobry a co sadzisz o orbitrexu
'
Dobry raczej do rozgrzewki bo pracują też ręce i plecy, jeśli chce się nastawić na spalanie tłuszczu przez przegrzewanie lepszy stepper, bo komu zależy na chudnięciu na górze?
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
Szacuny
125
Napisanych postów
6135
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
30354
'
które partie mięśni dolnej cześci ciała pracują w zależności od ułozenia nóg na pedałach stepperu.
'
Środek ciężkości przesunięty do przodu - chodzimy 'z palców' i akcentujemy silniej czworogłowe i łydki. Środek ciężkości przesunięty do tyłu - chodzimy 'z pięt' i akcentujemy dwugłowe i pośladkowe.
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
Szacuny
9
Napisanych postów
3277
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
28471
na steperku sie nogi bardzo tnom i to jest duzy plus tego uzodzenia a ja wpadlem na pomysla zeby przerobic zwykly rower na stacjonarny i bede robil sobie aeroby w domu jest ak juz obmyslane ze bedzie ladnie chodzil i szybko sie na nim bedzie mozna zmeczyc jutro ide po potrzebne czeci do stojaka i lozyska i takie tam
[_^AjAk^_]
Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja
www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!