Sezonowy atak na mase! xp+cp. pods.str 14

wczorajszy trening: barki+nogi
barki
wzniosy sztangielek bokiem, 14x 2x15kg, 12x 2x15kg, 12x 2x12kg+10x 2x7.5kg(odrazu przejście bez odpoczynku na dobicie) -//-
wzniosy sztnagielek bokiem w opadzie 14x 2x10kg, 14x 2x10kg, 13x 2x10kg+ 10-11(niepamiętem dokładnie)x 2x5kg
nogi:
głebokie przysiady bez podkładek 14x50kg, 12x70kg, 10x90kg, 8x100kg, 6x100kg
wspięcia na palce tzw "seria śmierci" (ale miałem za***istą żyłke na łydce )
prostowanie nóg na maysznie 12, 12,12,12 (ciężaru niepisze bo niewiem ile jest na stosie na wyciągu)
trening przedramion

trening udany pompa fajna, ciężko było włożyc nogi do spodni był planowany na koniec jeszcze mc na prostych nogach ale już musiałem się spieszyć zaraz zjem śniadanie bo dopiero wstałem: chleb razowy+twaróg+rodzynki+miód

zdjęcia będą ale wiecie blady jestem dywan jeszcze większy na klacie więc zreszto sami zobaczycie, niech no tylko znajde ładowarke od apartu

narazie w łapce 0,5 cm, może to temu ze tyle pije i jen :)
dzis 6 dzien cyklu 0 17 trening ramion oj bedzie sie działo.

obiecane fotki

dywan na klacie przez co mało widać

na tym wreście udało się napiąć cycki

ostatnia, więcj niedam bo musze coś dla siebie zostawić

jeszcze mój wogle nie ćwiczony brzuch

nieżle ale przybliż efekty w cm....

wczoraj kolega mi zmierzył łape bez pompy było 40.5cm, nieobchodzą mnie obwody ważniejsze jest jak to wygląda

jak bym mniał 40 to by mi styknęło, hehe
może kiedyś