Pytanie : Zasada Treningu i Zasada Potrzeby Regeneracji

Mam takie pytanie.....
otóż nie rozumiem pewnej zasady "weidera"
w temacie "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006"
jest napisane coś takiego

"Zasada Treningu"

Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach.


a troszeczke pod tym coś takiego

"Zasada Potrzeby regeneracji"

Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na zwiększenie swojego poprzecznego przekroju-czyli na rozwój. Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów.

I nie wiem wkońcu czy te mięśnie rozwijają swoje wielkości w czasie treningu czy odpoczynku;/ prosze o pomoc....


pozdrawiam szerszuPaq

Może wie ktoś coś na temat?

W pierwszej zasadzie chodzi o ogolny trening( np. jak mowisz za trenujuesz od 6 miesiecy) jak przestaniesz trenowac np na 2 miechy to miesnie nie beda sie rozwijaly lecz beda sie kurczyly gdyz nie beda dostawaly odpowiednich bodzcow jakie dostawaly wczesniej
a w drugiej o regeneracji pomiedzy pojedynczymi dniami treningowymi
proste. prosciej sie nie dalo nie?

Dzięki za odpowiedż, to pytaie nurtowało mnie od dawna.

dzięki.. już co nieco rozumiem o co tu chodzi.....