Pomoże mi ktoś ułożyć dietę ? Błagam

Mam 170cm wzrostu i wagę 59kg. Trenuję codziennie na przemian w jednym dniu biceps, ramiona i brzuch w następny dzień resztę. Jestem początkującym "zawodnikiem":). Staram się jeść ostatni posiłek 3h przed snem, zazwyczaj jest to: jajko i płatki "cherios" z mlekiem. I co z odrzywkami chciałbym sobie je darować, że tak powiem wolę naturalnie:).

Czy to carbo jest w miare dobre?https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=318
Czy raczej kazde carbo jest do siebie podobne i nie nalezy sugerowac sie firma tylko brac jak najtansze?

man, czytaj podwieszone ****a

L. wysłanych artykułów
2
L. przecz. artykułów
6

Staram się jeść ostatni posiłek 3h przed snem, zazwyczaj jest to: jajko i płatki "cherios" z mlekiem

http://video.google.pl/videoplay?docid=6215266177441696669&q 

niedługo bedziesz miał więcej wysłanych artów niż przeczytanych a powinno być odwrotnie

Kurcze takie proste pytanie, a wy takie zagmatwane odpowiedzi dajecie.
Jest tylko kilka sposobów, aby na nie odpowiedziec:
-nie umiem ulozyc diety co jest rownoznaczne z brakiem wypowiedzi
-ulozyc mi diete
-lub odeslac do innego miejsca przez link
A te wasze wypowiedzi to nie wiem czemu mają służyć, bo napewno nie mi.

Chodzi o to Ziom ze najpierw czytamy a jak czegos nie wiem to dopieri pytamy.
A jak kazdy by robil tak jak ty(zreszta mnostwo ludzi tak robi) to sa te same tematy po 10 000 razy zakladane i soe robi niezly smietnik a odpisywac 10 000 razy to samo to tez watpliwa przyjemnosc pozdr

Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-11-23 10:18:16

OK, rozumiem. Sorry w takim razie. Już w sumie znalazłem to czego potrzebuję. W takim razie mam pytanie. Czy jak ułoże sobie dietę sam to ktoś może ją sprawdzić?

ofkors

Co to są cwiczenia aerobowe? To takie, bez ciężarów? Skakanka może być?

Biegi, rower, rowerek, basen, aerobik......................duzo tego