Jedi God
witam.
Tak jak w temacie - czy mógłby mi ktoś rozpisać plan na 2 dni-poniedziałek i środę?Trzeci dzień-biceps i triceps w warunkach domowych(sobota) - hantle i sztanga.
Przyrządy wyglądają skromnie- na siłowni uczelnianej brak sztang, są tylko 2 niewielkie hantle(dobre na unosy bokiem na barki).
Nie potrafie za bardzo rozpisać tego wszystkiego na 2 dni, przez 3 tyg. robiłem improwizowany trening, który wyglądał następująco:
pon- klatka i plecy
środa-barki i nogi.
Moja waga-80kg. Staż- jest ok,nie mam czasu wszystkiego rozpisywać.
Tak jak w temacie - czy mógłby mi ktoś rozpisać plan na 2 dni-poniedziałek i środę?Trzeci dzień-biceps i triceps w warunkach domowych(sobota) - hantle i sztanga.
Przyrządy wyglądają skromnie- na siłowni uczelnianej brak sztang, są tylko 2 niewielkie hantle(dobre na unosy bokiem na barki).
Nie potrafie za bardzo rozpisać tego wszystkiego na 2 dni, przez 3 tyg. robiłem improwizowany trening, który wyglądał następująco:
pon- klatka i plecy
środa-barki i nogi.
Moja waga-80kg. Staż- jest ok,nie mam czasu wszystkiego rozpisywać.
Krzysztof Piekarz
Thiago2
