Dobry BRZUCH !!!

rob brzuch, przeciez to takie same miesnie jak inne, maja byc takie jak Arnold napisal "odstepy maja byc takie zeby mozna bylo wlozyc palec"

pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl 

siemano moj kumpel wzorowal sie na tej rozpisce i jego brzuch po paru miesiacach zrobil sie za****sty.Ja tez sie wzoruje na tej rospisce i cos juz widac!!

Unoszenie nóg w zwisie pionowym : 4 serie (do bólu)
Unoszenie kolan w zwisie pionowym 4 serie (do bólu)
brzuszki 4*20
polbrzuszki 4*25
brzuszki w bok(skretosklony) 4*20 po 20 na strone
unoszenie nog w lezeniu do klatki piersiowej 4*15
unoszenie nog w gore w lezeniu na plasko 4*15

dobry brzuch to dobra dieta :)

Jak się zapuści brzuszek, to ciężko go zrzucić :]