kre alkalyn+kickboxing

to mój drugi cykl z monohydratem - wcześniej były zwykłe megacapsy, teraz KA - nie powinno zaszkodzić, prawda (kilka tyg. odstępu miałem między cyklami)?

Trenuje kolarstwo i kreatyne pod wszelkimi postaciami brałem wielokrotnie, zresztą moi znajomi też więc mogę trochę więcej powiedzieć na temat zastosowania przy wysiłkach typu aeorobowego. I tak wytrzymałość typowa przy wysiłku siłowym nie wystepuje nawet przy interwałach i przeważającym beztlenie. Jednak regeneracja po interwale jest zdecydowanie szybsza. Głowna zaletą stosowania kreatyny jest wzrost mocy beztlenowej oraz siły ale tylko w specyficznych warunkach. Najlepszym przykładem jest sytuacja długiego finiszu bądz ataku na mocnym podjeżdzie długości do 1km. Mamy więc sytuacje bardziej siłowego charakteru wysiłku gdyż na takim krótkim dystansie praktycznie cały czas jestesmy w głębokim beztlenie a decydującym znaczeniem ma tu siła. I własnie w takich momentach działanie kreatyny jest bardzo wyrażne. Jednak jest to moment dosyć specficzny i np w biegch średnich i długich zastosowanie kreatyny w celu ponisienia siły i poprawienia finiszu jest niuzasadnione. Nie zapominajmy jednak że kreatyna szczególnie w postacci stacków znakomicie sprawdza sie jako suplement wspomagający tempo regeneracji powysiłkowej.
Jeżeli chodzi o formy kreatyny która najlepiej sie sprawdziła u mnie i u moich znajomych to jest to orotan kreatyny oraz Kre-alkalyn. Dawki KA to około 1500-2250 mg a w przypadku Orotanu 3000mg jest ok.
PS. w latach 90 monohydrat kreatyny stosowany był przez zawodowych kolarzy w ilości 20-30 gram przed ciężkim wyścigiem jednodniowym!

Serty - łap SOGA - chociaż jest nieścisłość w tym co piszesz. 1 km nie zrobisz chyba w 10-15 sekund- a maksymalnie tyle pomoże kreatyna. Moje zdanie jest takie, że kreatyna może pomóc w przypadku wielokrotnie powtarzanych, krótkich, intensywnych zrywów Z CZASEM NA REGENERACJĘ. Bez regeneracji niestety spodziewanego efektu resyntezy fosfokreatyny / ATP nie będzie.

fosfokreatyna -> kreatyna

ADP -> ATP

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-15 10:17:33

Ten podany podjazd 1km jest górną grannicą podjazdu przy którym wpływ kreatyny jest niezaprzeczalny co nie znaczy ze jej działanie jest odczuwalne w kazdym momencie podjazdu, chodzi o to że powyżej tej granicy wpływ kreatyny jest praktycznie 0 a przy długich podjazdach kreatyna może nawet przeszkadzać.
A co do czasu na regeneracja to zgadzam się w 100%. Warto jeszcze zauważyć że kolarstwo jest akurat na tyle specyficznym sportem o charakterystyce wytrzymałościowej że istotne są tu elementy siłowe i dlatego suplementacja kreatyną jest wskazana i pomocna.

to mój drugi cykl z monohydratem - wcześniej były zwykłe megacapsy, teraz KA - nie powinno zaszkodzić, prawda (kilka tyg. odstępu miałem między cyklami)?
Odstęp pomiędzy cyklami powinnien wynieść tyle co poprzedni cykl. Co ty sie tak boisz kreatyne to nie steryd. Jeśli masz zdrowe nerki to nic Ci sie nei stanie spokojnie

Aktualnie przygotowuje suplementacyjnie naszą swiatowa czolowke w tej dyscyplinie do wielkiej gali
( w tym R. Nowak kolejny raz broni tytul ZM©)
KAZDY z niech stosuje stacki na alkalynie plus wiele innych bajerow w tym bcaa I glutamina na kilogramy jak bialo
Sa w za***istej formie, mega regeneracja
Walki beda spacerkami po plazy
I jesli chodzi od kretke to alkalyn lub cee czy ewentualnie jablczan moge polecic,
porcje 2-3g dziennie max

zaraz Knife tu wskoczy i Ci pokaze zbior badan ze kreatyna dziala przed 10-15 sekund a Ty testujesz KA itd na przyszych mistrzach

edit: juz wyskoczyl

Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-11-15 14:49:04