Suplementy na wytrzymałość

Kreatyna przy sportach wytrzymałościowych też jest stosowana
Przybranie kilku kg mysle nie wyszło by Ci na złe gdyby były to czyste mięśnie
Tutaj kłania się odpowiednia dieta
pzdr.

Hmm, to pogubiłem się troche. Mógłby mi ktoś w takim razie jednoznacznie polecić co mam zażywać i Jak? I najlepiej nie kreatyne bo to nie przejdzie z rodzicami. z Góry Dzieki

Na to pytanie odpowiedziałem juz powyżej
a kreatyna ewentualnie.. nie znaczy, że musisz
nie wiem na jakim poziomie trenujesz i ile masz lat
pzdr.
EIDT: a jednak wiem.. umkneło mi to.. Wiec kreatyny nie bierz póki co, jestes młody i będziesz sie rozwijał. Jedz dużo organizm bedzie wiedział co z tym robic.

Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-10-29 19:07:20

Ripper14 - ale przeczytaj moje wyższe posty to zrozumiesz w czym tkwi problem jeżeli chodzi o kreatyne. Nie przejdzie to z moimi rodzicami. Dlatego też podejrzewam, że skończy się na Carbo. Dlatego też prosze abyście mi może zaproponowali jakiś inny środek który również w jakiś sposób podniesie moje wyniki, nawet bez diety. No chyba, że tak się nie da...

To Ty czytaj co ja napisałem
napisałem ,że kreatyny nie..
BCAA i Carbo
jedz dużo, możesz dołożyc multiwitaminę i omega-3
pzdr.

A ja polece i mysle ze to bedzie dobrze bo mialem stycznosc z bieganiem gdzie wytrzymalosc byla najwazniejsza, a mianowicie: czysty jablczan kreatyny (TCM olimpu), carbo, tauryna, BCAA , kopleks witamin, hmb.

No własnie. Prawda jest taka, że zastanawialem się nad jabłczanem kreatyny w tabletkach i carbo. Tabletki lykać przed treningiem a carbo w tym momencie po? A co jak mam 2 treningi dziennie? Pozdro i dzieki za pomoc

witam
70zł do wydania zawęża mocno pole.
Tak jak pisałem za tyle to kup carbo i preparat energetyzujący jak np zdrovit
powinien zawierać kofę tuarynę, witaminy i minerały, za reszte kasy kup omega-3 i bedzie luz
Pamietaj by jeść przed treningiem duzo weglowodanów złożonych (ryż, makaron, pieczywo), a po treningu to samo ;) Jest to konieczne do odbudowania glikogenu w mięsniach. Glikogen starcza na kilkadziesiąt minut ostrego treningu, dlatego wg mozliwości podjadaj/popijaj coś w trakcie.
Jak byś miał więcej kasy to tak jak pisali bcaa i kreatyna. Masy przy tym treningu, nawet z kreatyna raczej nienabierzesz ale siła powinna pójść do przodu. Bodyoctane polecony przez serty to też świetny supel, jakby sprzecjalnie pod twoje potrzeby, ale jest dość drogi ok 150zł i nie wygląda
już tak niewinnie
Co to treningów hantlami to spoko, splita nie rób bo on dobry jest tylko do
robienia siły/masy a prze 50m to przede wszystkim dobre kardio i dynamika
pozdro

No carbo już mam 1000g za 18zł:> Miałbym jeszcze tylko prośbe do was jak je stosować? Jeżeli np jutro mam basen na 7 i mam 45min i potem mam o 15 15 i mam 1,3h to jak mam je wziąść. Ile nasypać na ile wody i wogole? Bo jestem zielony jeżeli o to chodzi. zapoomniałem. Wieczorem gram na sali. Czy przed nią też sobie wziąść?

Zmieniony przez - five5 w dniu 2006-10-30 21:01:16

wybieraj między tym co napisał 4kolor.
carbo zapidaj sobie z 50 gram na jakies 40 minut przed treningiem.
po treningu druga porcja podobnych rozmiarów i styka.
kawa.
żeń szeń.
koenzym Q10 - brany regularnie koło 60 mg dziennie przez pewien okres.
guarana ewentualnie
bcaa
olej mct.

zdr.