k3ho
bo nie kazdy jest Toba, czyli kazdy jest inny
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
8967
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
48014
...
Napisał(a)
JayMan
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
803
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10957
poza tym wyobraz sobie jak syf by sie zrobil na forum jakbys wpisal to w kazdym temacie, bo moze kiedys sie przyda...
"You know what bad genetics are? Being born without legs."
"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
41
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
757
ewenemente - czemu przy takiej wadze ( i wzroscie) robisz redukcje?
...
Napisał(a)
Don quixet
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1586
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
24560
IMO 2.2g białka na kgmc to trochę za dużo.
Ja bym przyjął takie proporcje:
1.6-1.8g B/kgmc
3-4gWW/kgmc
reszta zapotrzebowania - tłuszcz
Podaj swoją wagę, to zrobimy przykładowe obliczenia dla forumoiwiczów nieobeznanych z proporcjami
Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-10-29 15:02:44
Ja bym przyjął takie proporcje:
1.6-1.8g B/kgmc
3-4gWW/kgmc
reszta zapotrzebowania - tłuszcz
Podaj swoją wagę, to zrobimy przykładowe obliczenia dla forumoiwiczów nieobeznanych z proporcjami
Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-10-29 15:02:44
RECEDITE,PLEBES!GERO REM IMPERIALEM!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
229
Napisanych postów
2106
Wiek
53 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
33665
Zależy od organizmu, suplementów, cyklu... zasadniczo ja proponuję 2g białka, 6g ww, tłuszcz 1g. Przy czym warunkiem jest to, że jesteś ekto.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
8967
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
48014
don quixet reszte zapotrzebowania zawsze powinny stanowic weglowodany
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
803
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10957
K3ho dobrze mowi
IMO nigdy nie powinno sie schodzic ponizej 0,8-1g/kg przy tluszczach, a przy Twoich obliczeniach mogloby cos takiego wystapic. Przy masie nie ma tez dawac wiecej niz 1,5-1,7g/kg.
IMO nigdy nie powinno sie schodzic ponizej 0,8-1g/kg przy tluszczach, a przy Twoich obliczeniach mogloby cos takiego wystapic. Przy masie nie ma tez dawac wiecej niz 1,5-1,7g/kg.
"You know what bad genetics are? Being born without legs."
"In the Iron Game, you only grow if you work HARD"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1586
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
24560
K3ho - ja na masie zawsze tak robiłem i nie narzekałem(może dla tego, ze tłuszcz nigdy nie przekraczał 30% kalorii ogólnych).
).RECEDITE,PLEBES!GERO REM IMPERIALEM!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
130
Napisanych postów
8967
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
48014
moze?czyli nie wiesz co robisz?ale skoro skutkuje to jedz dalej tym sposobem...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
41
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
757
to poprosze o przykladowe obliczenia dla wagi 83 kg :)
