Siła dla kobiety wspinacza:)

O! Tutaj jest ktoś kto i pakuje i wspina się nieźle:
http://www.wspinanie.pl/forum/read.php?7,260204 

Oj stary, z tym podciąganiem to nie było wysmiewanie sie! nie bierz tak wszystkiego do serca :)
A w naturze tak już mam że na atak reaguje tak samo.
Nikt nie powiedział ze na forum mają brać głos tylko osoby miłe.
W każdym razie dzieki za wszystkie rady. Zaczytuje sie i duzo sie ucze.
FENKS :)

Ze tak smiem zapytac masz okres?

Bardzo śmieszne

Thiago2

TAK NA CHLOPSKI ROZUM...

PON
-rwanie ze sztanga 5*15powt

-wyskoki z przysiadu w gore 2* 15powt

-Dynamiczne sciaganie z gory jednoracz stojac (z pozycji nad glowa do pozycji gdzie ramie jest wyprostowane do dolu) 5*15powt

-unoszenie kolan wiszac na drazku 5* 25-50powt

-zwijanie sztangi palcami stojac 5*25-50powt

-pompki 3* 20-30p


SR

-zarzuty ze sztanga 5*5

-max wybicie z przysiadu wykrocznego 3* 10powt(po 5 na noge)

-sciagane z gory jednoracz(od pozycji z ramieniem nad glowa do pozycji z dlonia przy brodzie)-zakres ruchu jak w normalnym "drazku" 5*5

-podejscie pod wymyk, tzn dotknij pasem drazka jak mozesz(jak nie mozesz pelnego to rob niepelne) 3*10

-pompki na poreczach3*6-10p

-zwisanie na drazku na mniej niz 4 palcach w kazdej dloni: stosuj dowolne kombinacje 5 kombinacji na max czas zwisania

PT

-rwanie ze sztanga 5-7serii * 1-2powt

-podciaganie z klasnieciem: podciagnij sie dynamicznie na drazku, pusc sie i spadajac klasnij w dlonie, sproboj zlapac drazek zanim wyladujesz. 5 podejsc po 1-3powt

-wyskok dosiezny z polprzysiadu 10podejsc po 3 skoki jeden za drugim

-wyskok ze zlapaniem sie za drazek i proba wejscia nan sila pedu
plus sila rak i plecow 5 podejsc po 3 powtorzenia


-sciaganie drazka wyciagu gornego stojac (na prostych rekach) 3*10p

-wez 2 sztangielki po 15kg i rob wykroki w przod; 10powt, 20 , 30 , 40 itd
Jak juz nie mozesz zaliczyc kolejnej serii o 10 wiecej to w nastepnej zrob jeszcze wiecej bez ciezaru!


Nie sluchaj zdan ze masa miesni urosnie bo ci co pisza najsczesciej probuja tego dokonac a nie moga! Kwestia diety, poza tym owa masa spadnie na scianie!


NA TYM PLANIE ZROBISZ SPECYFICZNA SILE I ZACHOWASZ WYTRZYMALOSC. POWINIEN POPRAWIC TEZ DYNAMIKE I SKOCZNOSC!

bye!

"Co ty chrzanisz, co ty wiesz o wspinaniu, jakie nogi????? chłopie do wspinania w dachu ważna jest technika i buła a nie nogi. Jak nic nie wiesz o treningu siłowym to sie nie wypowiadaj. czekam na sensowne teksty. poza tym to ze jestem kobitką nie znaczy że nie moge pakować jak facet. U mnie w mieście jestem silniejsza od 60% facetów"

za duzo tescia dziewczynko, lepiej odstaw bo niedlugo bedziesz wasa za uszy zaczesywac , chyba ze to teraz u feministek modne (albo i zawsze bylo )

a co do wspinania to w Poznaniu mamy sciany wspinaczkowe, nie musimy cwiczyc na dachach, taka opcja dala mi mozliwosc zapoznania sie z tematem i stwierdzam ze nogi sa bardzo istotnym elementem wspinaczki

Krawondo droga! Piszesz, że w skałach robisz VI.5. Mogę zadać prywatne pytanie: Jakie sześć-piątki masz w swoim zeszyciku? A tak jakoś jestem ciekaw...