trening na brzuch....

zna ktos jakis fajny trening na brzuch? robilem a6w, ale on w poznejszych diach jest zadlugi, szukam jakiegos co trwa 5-10 min, i zeby byl do wykonania w domu bez specjalnego sprzetu, probowalem robic brzuszki zwykle i zwiekszac ich ilosc z hntlami bez hant itd itp, ale jak sie nie jedzie wdlug konkretnego planu to wiecie, raz si eopusci, raz mniej itd itp... wiec moze znacie jakis trening ktory spelnia mniej wiecej moje kryteria???

a ps. raczej zeby to bylo na spalenie tkanki tluszczowej bo odkad przestalem cwiczyc to zaczol tluszczyk rosnac na brzuszku, al etez moze byc na wytrzymalosc brzucha :D

Zmieniony przez - K_Buldozee w dniu 2006-10-23 20:40:53

https://www.sfd.pl/temat199702/ 

aha czyli mam robic 3 razy w tygodniu na silowni(wsam raz tyle razy chodze) i po 4 serie po 15 powturzen??? bo chce zzucic troche sadelka, miec silny brzuch tzn ten ponpunkt 4 :D

nie da się zgudbić sadełka , wzmocnić brzuch , schudnąć i zbudować mięśni naraz

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-10-23 22:22:54

hm.... to najpierw bym zzucil troche sadelka :> wiec co radzicie?

dieta to podstawa, treningi na siłowni i aeroby