Spalić zbędny tłuszcz z brzucha i bio

bracie powiem jedno.... jedz posiłki regularnie co 2 godziny.... ogranicz słodycze i jedzenie po 20..... kup sobie skakaneke i skacz 3 min i 2 min przerwy tak z4 serie... najlepiej bieganie mni 25min z 2 razy w tyg... jak chodzisz na pake to ćwicz na twisterze 4 serie op 4 min,,,, ni i brzuch rób min 4 serie po 25 powtórzeń

... i bracie 10kg w miesiac gwarantowane (szczegolnie rpzy tej skakance!)

Skakać na skakance codziennie ? Czy te 10 kg/miesiąc to nie przesada, bo wydaje mi się to aż za dobrze żeby z 76kg na 66kg w miesiąc zejść :P

Kalach nie ma duzego BF. Nawet piec kilogramow to byloby sporo u niego (chyba ze nie chwyciłem zartu yupie girl ;-P)

Posłuchaj qazara, wejdz do odpowiednich dzialow i poczytaj. Uloz sobie diete, na np minus 300 kcal.
Do tego HIIT i jedziesz Nie ma co sie glodzic, mozna to zrobic na przyjemnie

chyba musze jednak zaznaczy ze yupie_girl ironizowala nt wyzszej wypowiedzi






%)

witam mam takie pytanie ponieważ męczy mnie to niesamowicie czy bez diety redukcyjnej można spalić brzuch chodzi mi oto ze mam zadurzy brzuch ale nie chce tarcic zbyt dozo na wadze i chodzi mi tylko o brzuch czy samym ciężkim treningiem da sie go spalić?? na marginesie wiem ze to stary temat ale nie chce zaśmiecać nowymi

[quote]jesli tylko bedziesz mial odpowiednie tetno to tak