na początku treningu czy na końcu ?
robic TAK ?
martwy ciag razem z rozgrzewka 6 ( pierwsze 2 to lajtowo ) serii po 10-12 powt.
podciaganie nachwytem szeroko z cięzarkiem ( narazie lajtowo 7-10kg) 4 serie
wiosłowanie sztangą nachwytem na szerokość barków 3 serie po 10-8 powt.
wiosłowanie hantlem 3 serie po 8 powt.
szrugsy 3 serie po 12 powt.
czy TAK ?
podciaganie nachwytem szeroko z cięzarkiem ( narazie lajtowo 7-10kg) 4 serie
wiosłowanie sztangą nachwytem na szerokość barków 3 serie po 10-8 powt.
wiosłowanie hantlem 3 serie po 8 powt.
martwy ciag razem z rozgrzewka 6 ( pierwsze 2 to lajtowo ) serii po 10-12 powt.
szrugsy 3 serie po 12 powt.
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...