plan na siłe

Mam do was ogromną prośbe bo chce coś z mienić ze soba. mam już 20 na karku a waze ok 100kg i już mi się nie chce na sibie patrzec więc postanowiłem chodzić na siłownie, zalezy mi przedewszystkim na treningu na siłę , mase i postawe swoja jako tako mam.

Prosze was abyście mi podali jakiscykl cwiczeń jakie powinienem wykonywac i jakiś zasadach.

Żeby nie było szukajki używałem ale juzsięw tym wszystkim pogubiłem :/

Witam.

Poczytaj tutaj https://www.sfd.pl/temat214525/ , a napewno coś dla siebnie wymyslisz.

POZDRO

jak chcesz dobry plan na siłe to rozglądnij sie za gazetka " kulturystyka i fitness Sprot dla wszystkich" wydanie z lutego :) tam jest wypasiony plan na siłe sam go robiłęm i byłem zaskoczony:P ja go zaczynałem to na płaskiej ledwie 100 wycisnałem a po 4 tygodniach to zrobiłem tym pełne 5 powtórzen :D

Zmieniony przez - nie_wiem w dniu 2006-10-22 10:13:56

nie_wiem jeśli go jeszcze nie było na forum to wpisz go (chętnie bym go oblukał )