Miesnie naramienne i skolioza.

Witam
Mam skolioze i cwicze tylko wybrane cwiczenia nieobciazajace kregosłupa. Niemoge znales cwiczenia na miesnie naramienne ktore by neobciazalo kregoslupa tym samym niepowiekszalo skoliozy. Macie jakies pomysly?

Moim zdaniem ciężko barki robić bez ŻADNEGO obciążenia na kręgosłup. Zawsze będzie to jakieś obciążenie, możesz je tylko zmniejszyć do "minimum". Myśle, że unoszenie sztangielek w opadzie tułowia spokojnie mógłbyś robić. Możesz ćwiczyć z oparciem oraz z pasem chodź niewiem czy to dużo pomoże, zawsze to zminimalizuje. Pozatym polecam ATLAS ĆWICZEŃ. pozdro

Jest JEDNO cwiczenie na boczne ktore nie zaangazuje kregoslupa w pionie. Zastanawialem sie nad tym bo mam podobny problem. Ale nie korzystam.

Najlatwiej na takiej lawce do brzuszkow co sie na drabinki zaczepia skosnie, plaska lawka.
Kladziesz sie na boku na pewnym skosie i walisz wznosy. Niektorzy wrecz preferuja to nad wznosy w staniu (kat inny, maksymalna dzwignia w innym miejscu).

Przody tez mozna pokombinowac jakies w lezeniu. Z tylem nie ma problemu bo i tak sie robi w lezeniu.

A tak to kaszana.

Odkąd pamiętam miałem skolioze. I ostatnio obojętnie co ćwiczyłem bolały mnie plecy a dokładnie prostowniki lub krzyż. Wiadomo od skoliozy to plecy się męczą. Czytając poradnik mawashiego dotyczący prostowania kręgosłupa wciąż natykałem się na wiszenie na drążku. Od jakiś 3 dni co chwile wisze na drążku. Efekt jest taki, że plecy już nie bolą. A wszystkie kręgi aż się rozjeżdzają podczas wiszenia. Jak będzie ze skoliozą sie zobaczy. Naprawde z całego serca polecam wiszenie na drążku!

Z drazkiem to racja, mam drazek w pokoju i tez codziennie wisze na drazku. Drazek to moim zdaniem podstawa jesli ktos ma skolioze.