MAJSTER16
Jest naprawde zarąbiscie!
P.S. Ładne kabelki.
P.S. Ładne kabelki.
Tant que luttes, tu es vainqueur!!! Dopóki walczysz, jesteś zwyciezcą!!!!!!!!!!!
www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1941
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8538
...
Napisał(a)
kojot15
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
13351
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
51286
Trening nr 7
klatka
wyciskanie na plaskiej sztangi 10x72kg 10x82kg 8x92kg 6x102kg
wyciskanie na skosie sztangi 10x52kg 10x57kg 8x57kg 8x57kg
rozpietki 8x22kg 8x22kg
wyciskanie hantli 10x22kg 10x22kg
biceps
uginanie ramion ze sztanga 8x32kg 8x37kg 8x42kg 8x37kg
uginanie ramiona na modlitewniku 3x8x12kg
uginanie mlotkowe o kolano 8x12kg 8x12kg 10x12kg 10x12kg
pompa chyba juz sie na maxa rozkrecila bardziej chyba sie nie da
ciezko bylo mi trening do konca wykonac przez to 
klatka
wyciskanie na plaskiej sztangi 10x72kg 10x82kg 8x92kg 6x102kg
wyciskanie na skosie sztangi 10x52kg 10x57kg 8x57kg 8x57kg
rozpietki 8x22kg 8x22kg
wyciskanie hantli 10x22kg 10x22kg
biceps
uginanie ramion ze sztanga 8x32kg 8x37kg 8x42kg 8x37kg
uginanie ramiona na modlitewniku 3x8x12kg
uginanie mlotkowe o kolano 8x12kg 8x12kg 10x12kg 10x12kg
pompa chyba juz sie na maxa rozkrecila bardziej chyba sie nie da
ciezko bylo mi trening do konca wykonac przez to www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
...
Napisał(a)
Jarot09
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
1451
Wiek
5 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31117
sporo serii na ten biceps mam prawie taki sam trening na niego tylko że po 3 serie w każdym ćwiczeniu i młotkowe normalnie a nie o kolano
Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-10-16 17:31:43
Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-10-16 17:31:43
MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
13351
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
51286
malo wlasnie bo przez pompe nie bylem w stanie zrobic wiecej noralnie to z 12 seri robie 
noralnie to z 12 seri robie www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
1451
Wiek
5 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31117
tak patrząc na twoje bicepsy to może jednak masz racje z tą ilością serii
MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09
...
Napisał(a)
Domis
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
5004
Wiek
35 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
168412
ladnie ladnie 
oraz niesamowida roznica miedzy ciezarem na plaskiej a na skosie
oraz niesamowida roznica miedzy ciezarem na plaskiej a na skosie
Przygotowania na sezon 2018 : http://www.sfd.pl/Dominik_Dudziak__Przygotowanie_na_sezon_2018-t1152318-s1.html#post-18188248
...
Napisał(a)
Pitt Bull
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
za***iscie Ci biceps wyszedl na tych 2 ostatnich fotkach
tez tak chce ;( hehe
Widac ze forma rosnie oby tak dalej byku
tez tak chce ;( hehe
Widac ze forma rosnie oby tak dalej byku
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
13351
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
51286
Trening nr 8
przysiady 12x82kg 10x92kg 10x92kg 8x102kg
prostowanie nog 12x60kg 10x65kg 10x65kg 8x70kg
uginanie nog w lezeniu 4x10x40kg
wspiecia na palcach ze sztanga 4x20x72kg
spodnei zaczynaja sie powoli robic za male zwlaszcza po treningu ciezko mi sie w nie zmiescic 
fajne uczucie
Domis zawsze mialem slaby skoks moze kiedys sie poprawie
Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-10-17 16:53:49
przysiady 12x82kg 10x92kg 10x92kg 8x102kg
prostowanie nog 12x60kg 10x65kg 10x65kg 8x70kg
uginanie nog w lezeniu 4x10x40kg
wspiecia na palcach ze sztanga 4x20x72kg
spodnei zaczynaja sie powoli robic za male
zwlaszcza po treningu ciezko mi sie w nie zmiescic fajne uczucie
Domis zawsze mialem slaby skoks
moze kiedys sie poprawie
Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-10-17 16:53:49
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
...
Napisał(a)
ziompel
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
5664
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
62767
no jak sie robiło przez 2lata tylko płaską to tak jest
wywal ją xD
wywal ją xD
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
1451
Wiek
5 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31117
Ja bym zaczynał od skosu a od płaskiej byś zrobił przerwe
a od płaskiej byś zrobił przerweMOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09
Poprzedni temat
masa ale czy z glowa? podpowiedz
Następny temat
Poradzcie
