prosba o pomoc

Witam!MAm 17 lat, 176 cm wzrosu, 69kg Chcialbym powrocic do cwiczen...zalezy mi na utracie tluszczu i zyskaniu miesni wiem ze powiniennem sie zdecydowac na jedno ale nie moge...
Chcialbym sie wspomoc jakims odzywkami, czy bialko w mojej sytuacji bedzie dobrym wyborem?czy moze l-carnityna albo bcaa?Moze istnieje jakas inna odzywka ktora pomoze zamienic tluszcz w miesnie bez zyskania dodatkowej niepotrzebnej masy?CAla Zime bede robil aeroby a puki jest pogoda normalny rower(amatorskie kolarstwo gorskie) Ze wzgledu na szkole nie jestem w stanie miec scisle okreslonej diety. Jednak bede sie staral na sniadanie wiecel ww i stopniowo coraz wiecej bialka...itp... znam miej wiecej zasady diety. Zastanawiam sie nad lcarnityna z vitalmaxa lub bialkiem ostrowia. Co byoby przydatniejsze w mojej sytuacji?pozdrawiam

=========== zły dział ==============
Szkoła i dieta to zaden problem. W szkole chyba nie jesteś cały dzień.

Zmieniony przez - mares_ w dniu 2006-10-07 18:10:47

minol tydzien(tse+aeroby+silownia+dieta) 2.5 kg mniej.....
jestem zadowolony! Mam jeszcze jedno pytanie czy wolny bieg ale puls i tak dosyc duzy(175-182) jest tez dobrymi aerobami?Narazie tse 2x1 tabletka( rano i w poludnie) czy zaczac brac 3? pozdrawiam

Nie chodzi o to by stracić jak najwięcej kg w jak najkrótszym czasie, taka uwaga na dalszą część redukcji.

tomaaso tu masz fajny artykulik o utracie tłuszczu i zyskiwaniu mięśni : https://www.sfd.pl/temat233462/ 

dzieki fajny artykul.... jak kupie abonament to pojdzie sog:) a zna ktos moze odpowiedz na moje pytania odnosnie aero i tse?

o tse poczytalem na forum dokladniej i juz nam odpowiedz na moje pytanie... bede bral 3x1 a pozniej moze 4x1. Tylko nie wiem jeszcze co z tymi aerobami, a co myslicie o basenie?

wolny bieg to wolny bieg, ew. jesli masz za szybkie tetno (np zadyszki dostajesz), to przejdz do szybkiego marszu

~2cm w pasnie mniej jestem zadowolony z tse. pozdrawiam