dane:
staż: 10 miesięcy ( w tym 5 miesięcy zmarnowane przez własną głupotę, wiecie zero wiedzy na temat treningu, codziennie klatka i biceps czasami inne partie az znalazłem SFD i zaczołem czytać.)
waga: była: 64kg, jest: 74kg
wzrost: był: 185cm, jest: 185cm
Biceps: był: 31-32cm, jest: 35cm
Klatka: była: 97-98cm jest: 104cm
Barki: było: 113cm-114cm, jest: 118cm
Przedramię: było: 27cm, jest 29,5cm
Wyciskanie: było: 36kg, jest: 80kg
no i to chyba tyle. Diety niestety nie mam, ale mam zamiar ułożyć. Foto po lewej jest robione po miesiącu treningu a to drugie jakis tydzien temu. jak bede mial wiecej fotek to wysle.