glukoza zwykła czy "dekstroza" lub inne

Witam

co najlepiej dodać do kreatyny słyszałem że glukoze..
może to być zwykła glukoza ze sklepu, czy lepiej bedzie jak kupie jakomś miszanke olimpu z glukozą lub coś innego ..; prosze o rade // :):)

może być glukoza,dextroza,malto...tauryna a najlepiej DEXTRO JUICE ( 2w1 )

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2006-10-12 14:08:32

DEXTRO JUICE a jak dawkować to ?? kosztuje to około30zł i na ile starcza ??

Zmieniony przez - 89slaby w dniu 2006-10-12 14:25:10

Albo kup Carbo

dextroze bierz 30g do każdej porcji kreatyny

dextrojuice 40g na porcje kreatyny, ale carbo imo lepsze + megacapsy tauryny
na porzadny cykl tzreba 3 dextrojuicy albo 4kg carbo

Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-12 14:48:03

to możecie mi doradzić co najlepiej wzinść do zwykłej creatyny vitalmaxsu ???

Po treningu popij kreatynę gainerem(~0,8 g na kg węglowodanów, ~0,4 g na kg białka), w nietreningowe bierz samą.

są dwie opcje:

albo 4kg CARBO
albo 4.5kg Dextro Juice

Ja osobiscie polecam drugie

Czemu na tym forum tak duzo ludzi "zle" doradza ??
Po pierwsze glukoza/dextroza ani nawet carbo nie sa transporterami kreatyny !! Sluza one do uzupelnienia glikogenu w miesniach, i powinno sie je zazywac zawsze po treningu a nie tylko podczas cyklu na kreatynie.
Po drugie transporterem kreatyny jest np. Tauryna, ALA (Liponian - kwas alfa liponowy) , Ryboza. Najtaniej wychodzi tauryne
A wiec jezeli chcesz wspomoc transport kreatyny to do kazdej porcji kreatyny bierz tauryne. Oprocz tego po treningu (niezaleznie czy jestes na cyklu czy tez nie) bierz glukoze badz carba albo jak pisal ellis gainera, ale pamietaj ze w innym celu
Pozdro

Dr. Richard B. Kreider z uniwersytetu w Memphis już jakiś dłuższy czas temu wydał opracowanie o tytule: Creatine: State of the Science at the Millennium, w tekście krytycznie podszedł do tradycyjnie zalecanych dodatków do kreatyny, węglowodanów w ilości 20-40 g jak rówież np: tauryny, określił, że tego typu praktyki nie mają wystarczającego poparcia we właściwie kontrolowanych badaniach. Jeśli ktoś ma bardziej aktualne badania pod ręką by zaprzeczyć tej krytyce to chętnie je zobaczę.

a i węglowodany po treningu oporowym nie są po to by uzupełnić glikogen, a już na pewno nie jest to ich priorytetowe zadanie.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-12 16:29:55